产后想瘦身可以做哪些运动
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胸部运动
目标：旨在重塑乳房紧致度，有效防止松弛与下垂现象。
时间：产后第六天可开始。
姿势：身体平躺，双手自然置于两侧，随后双手向前伸展，双臂向两侧平伸，再缓缓上抬直至双掌相触，接着将双臂垂直向下伸展平放，最终收回至胸前，如此循环5至10次。
腿部运动
旨在有效激发子宫与腹肌的收缩活力，同时助力腿部重塑优雅曲线。
时间：产后第14天开始。
平躺姿势，将右腿缓缓抬起，直至与身体形成90度直角，随后缓缓放下，依次交替进行，每组动作持续5至10次。
阴道肌肉收缩运动
目标：旨在强化阴道肌肉，有效预防子宫、膀胱及阴道松弛下垂现象。
时间：产后第14天开始。
动作步骤：首先采取平躺姿势，膝盖弯曲，小腿垂直于地面，双脚与肩同宽分开。接着，运用肩部和足部力量，缓缓抬起臀部，形成一定斜度。随后，将双膝并拢，依次数1、2、3，再慢慢打开双腿。最后，缓缓放下臀部，此动作需重复10次。
起坐运动
目标：旨在强化腹部肌肉，有效削减多余腹部脂肪。
时间：产后第14天起开始。
动作步骤：采取仰卧姿势，双掌交叉轻托脑后，借助腰部与腹部力量缓缓起身，以掌触脚面各一次，随后缓缓躺回原位。此动作需连续进行5至10次，随着体能提升，次数可增至20次。
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