如果是虚胖的话，那么食量和之前是差不多的，但是体重却一直在增长，这就是虚胖。如果是虚胖的话，有可能是体内湿气太重引起的，所以很容易出现水肿的情况，所以看起来比较胖。但如果是实胖的话，那么饭量就大了很多，很有可能刚吃完没多久又说饿了。要是一直感觉自己很饿，并且吃的比较多的话，那么则是实胖了。
2、脸色
虚胖的人很容易气血不足，所以身体会比较疲惫，而肤色看起来比较暗黄，没有什么精神，看起来不是很健康，这就是虚胖。但是实胖的人消化能力是比较强的，而且血液循环比较快快，所以脸色看起来比较好，并且精神也比较好。
3、肌肉线条
虚胖的人肌肉是比较少的，因为她们经常坐着不运动，所以身上的肉是比较软的，让人看起来比较胖。但是实胖的人身上的肉是很结实的，肌肉线条比较明显，看起来是比较强壮的。
如果是实胖的话，那么减肥还是比较容易的，但是虚胖的人想要瘦下来则比较难了，在减肥的同时还要去改善体质才行。虚胖的人减肥主要有下面几种方法：
1、睡觉之前少喝水
虚胖的人体内的湿气本来就比较重了，所以在睡觉之前尽量不要喝水。在晚上喝太多水的话是会导致水肿变得更加严重的。
2、多吃除湿气的食物
可以多吃一些可以除湿气的食物，这样是可以改善体质的。像豆芽、香菇等都是可以除湿气的。
3、改善睡眠质量
失眠不足的话是很容易导致自己变得更胖的，那么一定要改善自己的睡眠质量。要是睡眠不好的话可以在睡觉前喝一杯牛奶。
好了，上面就是关于产后是虚胖还是真胖了的相关内容，希望对大家有所帮助。