产后减肥塑形的第一个时间节点，坐月子。坐月子的时候，是不建议你去做运动的，就算你身体好，恢复快，也不能做剧烈运动。刚刚生产完，体内的器官，子宫都没有全部恢复好，此时剧烈运动，容易引发子宫的出血，这样不利于你的修养。坐月子时，还是得好好的休息。感觉不难受，可以下床走动时，可以走动一下，幅度别太大，走个几分钟就休息一会，走的时间也不能太长。
2、产后三个月
生产后的第三个月，身体都恢复都差不多了，此时可以进行一些运动训练。要注意运动强度也不能太大，运动时间也不能太长。可以进行慢跑、游泳、做瑜伽、快走、骑自行车、瑜伽等运动。时间控制在一个小时左右，或者适当增加到一个半小时，不要超过两个小时。
3、产后六个月
基本到了产后六个月，你的身体就全面恢复了。再上之前就开始进行简单的运动锻炼，现在你可以加强运动的强度与时间了。运动的强度如何加强呢，就是把运动的速度提升上来，比如慢跑可以换成快跑；瑜伽换成跳舞；慢速游泳换成快速游泳。运动速度的加强，所消耗的热量也会随之增加。时间也可以延长到2个小时。
产后减肥塑形的时间安排大致就是这样，根据自己身体恢复的时间要调整运动的强度跟时间，切记不要疲劳运动，或者过度运动，容易损伤身体。