刚生完孩子怎么减肥快，孕期的肥胖跟吃东西有关。怀孕的时候一个人吃，两个人补，所以你吃的都是双人份的食物，把胃口撑大了。即使是生了孩子，你的食量还是保持着孕期的水平，所以会让你的体重只增不减。
你得从现在开始就恢复正常饮食，你看看自己怀孕前每餐吃多少食量，再根据现在的食量做删减。给自己一个月的调整期，一步步调整，别一下子少太多。不要吃夜宵，下午茶，甜品局，离哪些让你肥胖的食物远点。一日三餐吃饱就行，饿的话就来跟黄瓜，管住嘴，才能管住自己的身材。
2、多吃五谷杂粮
产后因为吃得比较油腻，你容易出现便秘问题，许多食物残渣囤积在身体，排不出去。你可以把米饭、粥、面条等主食，换成五谷杂粮，谷物类中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮你顺利排空肠胃，减少腹部脂肪的囤积。推荐食谱：糙米饭、南瓜小米粥、红豆莲子粥、牛奶燕麦粥、黑米黑豆粥、玉米红薯粥等。
3、不吃高糖水果
在减肥时，有人会哪水果来做代餐。减肥期间可以吃水果，但要选择低糖的水果。榴莲、菠萝、芒果、菠萝蜜、西瓜、甜枣等水果糖分高，并不适合减肥期的你。苹果、西柚、猕猴桃、草莓、蓝莓、圣女果等低糖水果，可以适当吃一些，当不能当饭吃。低糖水果量吃多了，糖分也会增多的。
刚生完孩子怎么减肥快，既然现在不能运动锻炼，那你就调整饮食吧，恢复健康低脂的饮食，对你的身体有好处的。