走在路上都可以看到很多大肚腩的人,男的女的都有, 现在越来越多的人因为饮食习惯的改变和生活方式的不规律,导致腰部赘肉不断增多,出现大肚腩,影响美观,甚至对身体造成一定的影响。
要想减掉大肚腩,首先要了解是什么原因引起的。
第一种是遗传因素,这和我们家族遗传是有很大关系的。
如果父母都是肥胖体质,那么后代发胖的几率会更高。
第二个是内分泌因素,这和平时的一些不良习惯有直接的关系,如果日常吃得比较油腻,或者有经常吃夜宵,喝酒等等,都会引起腰腹部赘肉,第三个就是其他原因。
通过上面这些内容的介绍之后,大家可以明白为什么会出现大肚腩,到底是怎么回事?
原因一:不良的生活习惯在形成大肚子后,我们首先要注意的就是养成良好的生活习惯,尤其是要避免久坐,这样容易造成脂肪堆积,从而形成大肚子。
例如,不要吃一些高热量,高糖分的食物,少吃一些油炸类食物,这些食物都含有一定的脂肪和热量,不仅不会起到瘦身的作用,还会导致脂肪越来越多了,自然身材也会逐渐变形了。
原因二:缺乏运动长期久坐不活动,再加上饮食结构的不合理,很容易造成脂肪过剩和肥胖,这就会导致腰围越来越粗。
因此,想要减肚子,必须要调整一下自己的生活习惯,每周至少运动3-5次,每次运动一个小时,选择合适的运动项目,比如慢跑,快走和游泳等。
原因三:排便不畅大肚子的产生,也与我们的排便不畅有关,如果平时不爱运动,而且平时吃的也比较重口味,那么就会导致肠道功能紊乱,从而出现便秘的情况,当宿便长时间没有排出肚子后,也是引起大肚子的首要元凶之一。
解决方法三:腹肌锻炼方法对于腰部脂肪比较多的人群,非常好通过针对性的训练方法,这样才能起到燃烧腹部赘肉的目的。
例如仰卧起坐,平板支撑,卷腹等运动,这些运动不需要借助任何器械,只要每天坚持锻炼就可以,但是要注意,动作要标准到位,否则就会出现拉伤背痛的情况。