夏季减肥吃黄瓜和木瓜快速燃脂又解暑
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物,每100克黄瓜的热量大约为15大卡。 温馨提示:黄瓜是减肥人士常食用的一种很好的食物。
黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。当然黄瓜的含水量也是相当大的,所以黄瓜的热量相对较低,减肥期间经常吃黄瓜是可以达到减肥的效果的。那么,夏季减肥吃黄瓜和木瓜是减肥的人常使用的食物,
黄瓜的减肥原理:
1、黄瓜中所含的水,不是普通的白开水,而是特定的几种维生素含量很高的水果,而其中又有一种维生素C分解酶,对减肥很有帮助;
2、黄瓜中还含有一种特殊成分——丙醇二酸,可以抑制体内糖类物质转化为脂肪。
3、黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂还有糖尿病人来说都是非常理想的减肥食品;
4、黄瓜中含有丰富的纤维素,能加强肠道蠕动,加快排泄、降低胆固醇。
黄瓜减肥食谱
一、凉拌黄瓜
食材:黄瓜500克,盐5克,醋适量。
做法
1.先把黄瓜去皮,然后切成小丁备用。
2.往锅里放入适量的清水并倒入黄瓜丁,同时加入精盐,用大火烧沸之后捞出沥干水分。
3.将腌好的黄瓜丁放到碗里面,再加一点点香油、陈醋、白砂糖调匀,即可食用了。(这款菜比较清淡,如果觉得不好入口的话,可以多放一些点盐调味)
二、丝瓜炒鸡蛋
食材:黄瓜、鸡蛋、淀粉、油
做法:首先青瓜削皮切薄片。鸡蛋打散,在碗中打散。往碗内加入少许色拉油,然后将蛋白倒入锅内,倒入少量色拉油,接着转中火。
鸡蛋打散倒进去后,翻炒均匀即可食用了。
三、苦瓜竹笋汤
食材:苦瓜50克、竹山楂20克。
做法:1把苦瓜清洗干净后去籽,放入料理机中打成果汁,倒出来倒进杯子里;然后放凉后加入少许盐调味即可。(苦瓜可以消暑降热,竹山楂可以促进消化,起到减肥瘦身的作用)