7种海洋减肥食品春季狂闪脂
海产品向来以营养美味为人们所喜爱,其实, 春天到了,很多MM们开始了减肥计划。
但是,在减肥的过程中,很难受的就是饥饿,饿得头晕眼花了,吃什么能健康又不胖呢?
下面给大家分享7种海产品向来以营养美味为人们所喜爱的食物。
1、三文鱼:营养高,脂肪低,蛋白质丰富三文鱼是世界三大贝类,是人类较好的肉食之一,富含大量人体需要的不饱和脂肪酸,且其蛋白质含量高达30%。
常吃三文鱼,能够提高身体素质,保护心脏、防止肺癌、乳腺癌、前列腺肿瘤以及预防皮肤干燥等,是减重人士不可多得的好选择。
2、牡蛎:含丰富锌,帮助促进生长牡蛎的外表看上去比较小巧玲珑、肉色鲜艳、口感极佳,富含钙、磷及维生素D、E,以及铁、钾、镁、铜等多种矿物质、微量元素,其脂肪的含量比其他鱼类要低;
同时,它还含有丰富的碘元素,能够帮助维持体内的平衡、促进新陈代谢,有助于减肥和瘦身。
3、海带:营养丰富,不饱和脂肪酸少海带富含人体所需要的一些不饱和脂肪酸。
此外,海带中还富含钙和碘元素,这些都是人体不可或缺的重要元素,能够帮助维持体内激素水平,延缓细胞衰老速度。它还含有丰富的碘元素,能有效减少体内过氧化物,促进血液循环,加速体内毒素排出,让减肥效果更好。
4、金枪鱼:高蛋白,低热量的营养金枪鱼所含的脂肪酸,可以降低人体内的胆固醇、甘油三酯。
此外,金枪鱼所含的钠钾平衡非常重要,有助减重和防止水肿;
同时,其富含维生素B6,可提高免疫力、维持红血球正常分泌、减少贫血的发生、帮助减重。
5、大蒜:富含维他命A、C的大蒜富含维生素A、C,有助于保护眼睛的发育以及保持皮肤的光泽度,使肌肤保持年轻。大蒜素的化学结构,是一种抗氧化剂,能够抑制活性氧的活动,促进体内脂肪的燃烧。大蒜还能有效改善消化系统,减少肠胃的脂肪吸收,帮助消化。
6、紫菜:富含膳食纤维,清除体内有害自由基紫菜中含有大量的钙、碘和铁、钾、纳和硒元素,其中的硫酸亚铅含量较牛奶高几倍,能抑制体内的黑色素沉着,有美容美体功效。
7、虾:含有优质的氨基酸,不饱和脂肪酸,对身体有益。