8款春季减肥晚餐解馋又瘦身
春季晚上吃什么减肥？晚餐是饮食减肥的一个关键,只有吃好了晚餐, 春季晚上吃什么减肥?
春季气温升高,人体代谢能力提高,所以在夏天减肥是事半功倍的事情。春季减肥要吃得清淡且健康,可以吃煮玉米、南瓜粥,还有凉拌西兰花等。
一起来看看吧。
1.山药炒胡萝卜材料:山药300克,胡萝卜1根。
做法:
1山药去皮切成块状,再加适量水和盐一起放入锅中煮熟。
2将胡萝卜洗干净,用刀子去掉绿色的外皮,然后切成丁状,放进碗内,加入山药和胡萝卜丁即可食用。
2.香菇蒸带鱼材料:带鱼250克,香菇50克。
做法:
1将鲜虾清洗干净,去壳后对半取出备用。
2香菇泡软后切成片;3将带鱼片装盘,倒入适量的生抽酱油和香醋,混合均匀即可。
3.鸡肉番茄蔬菜饭
材料:面条半碗、洋葱半个、红椒半个、芹菜适量。
做法:
1将面条、洋葱、青笋、芹菜用水焯熟,然后沥干水分备用。
2红椒、红椒和莴苣分别洗净切丝备用。3起锅热油,锅内放上少许的油,先下入洋葱、青椒炒香。
4很后放入红椒、莴笋爆炒变色。5倒入适量的水,然后把白米饭倒进去煮熟。6加入青椒炒一下即可出锅。
二.杂烩汤
材料:五谷豆浆、黑糯米、金针菇、香菇、大白菜、火腿肠、豆腐、小米辣、海苔碎、盐。
做法:将五谷米洗好放到电饭煲里面,加足量的清水,加盖按常理煮饭,煮熟后就可以了。另外,再加一个鸡蛋和少许的淀粉就可以了,如果喜欢更加软烂的话,可以加一点盐。食材准备好之后,将以上所有食材放在一起,加入一勺盐,一点点糖,一点料酒,一点水,然后慢慢熬制成稠糊状态即可食用。
三.菠菜煎蛋卷
材料:鸡蛋两个、菠菜两棵、鸡胸肉一块。做法:1将鸡蛋打散搅拌均匀,菠菜切段备用。2平底锅用橄榄油将鸡蛋稍微煎一下后,倒入菠菜和菠菜,翻炒几下,放少量盐,然后翻炒至熟透即可出锅。
四.芦荟牛奶杯
材料:低筋酸乳酪100g、芦荟果粒20颗、新鲜柠檬1个、蜂蜜3大匙、冷开水60cc、全脂牛奶100ml,蛋黄4颗、盐1/4小匙
做法:
1.芦荟果粒、凤梨去籽,放入果汁机打成泥待用。(若喜欢口感较嫩的可以直接将蛋白打成液,喜欢吃原味的可以加入少许糖提鲜)
2.牛奶冲泡均匀,加入蜂蜜调味即可。(喜欢原味的可以不加任何调料,喜欢喝原味的可以加入适量的果糖调味)春季晚上吃什么减肥?