六个最科学的减肥瘦身方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多朋友深受肥胖困扰，不惜每日挥汗如雨、严格控制饮食，然而减肥成效却往往不尽人意，稍有效果便迅速反弹。究其原因，多因减肥方法缺乏科学性。接下来，小编将为您介绍几款科学有效的减肥瘦身法，愿助您一臂之力。
科学减肥瘦身方法
1、运动
减肥关键在于坚持有氧运动，唯有此类运动能高效燃烧脂肪，无氧运动则无法达到此效果，这一点务必明确。每日进行有氧运动，至少需保持30分钟，方能进入脂肪消耗阶段。若觉得30分钟过长，短时间跑步同样有效，途中即便步行也请保持连续性，以免前功尽弃。
2、抗阻力运动
务必坚持进行抗阻力训练。若人体缺乏肌肉或肌肉量不足，其消耗脂肪的能力将大大降低。即便体型瘦削，也极易迅速增肥。道理简单，缺乏消耗脂肪的能力。而有氧运动不仅消耗脂肪，还会消耗肌肉。
3、营养均衡
务必将营养融入饮食之中，否则即便身体消瘦，也可能变得虚弱。因此，应注重摄入高蛋白、低脂肪的食物。如鱼类、鸡蛋白（但需注意，鸡蛋含有较多胆固醇，每日最多摄入一个）。
此外，频繁运动可能导致钙质流失，不妨适量摄入富含钙质的食材，如海带、虾等甲壳类食物。
4、性别
若为女性且不愿肌肉增长，运动后不妨轻拍腿部及手部区域。
若男孩渴望拥有健硕的肌肉，不妨尝试分组进行抗阻力训练。
请注意，在进行抗阻力训练时，针对单一部位，若今日已锻炼，建议至少间隔两天再进行该部位的锻炼。否则，肌肉未完全恢复，重复训练可能适得其反。
5、过度节食伤身不瘦身
众多人误以为大幅削减卡路里摄入便能迅速瘦身，却不知这种不科学的减肥法只会适得其反，导致越减越胖。过度减少热量摄入使身体陷入饥饿，极易引发暴饮暴食。别以为摄入热量低于正常水平就能自动燃烧脂肪，这仅是误导人的瘦身迷思。实际上，脂肪燃烧需大量能量，若体内热量不足，肌肉便会燃烧以维持正常代谢。肌肉减少，脂肪燃烧亦随之降低。此外，过度节食还易引发肠胃疾病。
6、慎重选择减肥药
众多人士因不愿持之以恒地减肥，转而依赖减肥药寻求速效瘦身。但减肥药果真如广告宣称那般神奇有效吗？肥胖实质上是一种病症，可分为单纯肥胖与病理性肥胖。单纯肥胖多由饮食不节或运动不足引起，通过合理减肥即可改善。而病理性肥胖，即患者因疾病导致难以治愈的肥胖，若随意服用减肥药，不仅无法减肥，反而可能加剧病情，甚至危及生命。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。