最人性化的饮食减肥方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
节食与断食，想象便令人畏惧，不仅健康受损，生理上的痛苦更是难以忍受，对减肥效果亦微乎其微。实则，掌握合理饮食的秘诀，你也能轻松享瘦。
调整进食程序
餐前啜饮一碗富含营养、热量适中的鱼汤、蔬菜汤或紫菜蛋花汤，不仅暖胃舒心，还能有效控制用餐量，实为一种科学的饮食管理之道。
来点儿纤维
每餐都别忘了加入一些富含纤维的佳肴。食物中的纤维与水结合后，体积显著增大，能带来满满的饱腹感，且纤维所含热量不会转化为脂肪。笋、绿叶蔬菜、香蕉、西瓜、桃、梨、橘、柚，还有燕麦片、糙米饭等，都是助你保持曼妙身材的得力助手。
充足摄入维生素
维生素A与E助力肌肤光泽，维生素C强化机体防御，维生素B2则是减肥的关键元素，它优化肌肤排泄，促进血液循环。若维生素B2不足，热量难以有效燃烧。富含维生素B2的食品包括运动肝脏、牛奶、麦芽、杏仁及蛋类等。
找对食物伴侣
享用富含蛋白质与脂肪的佳肴时，搭配蔬菜同食为宜，但应避免啤酒及米饭、面包、土豆等富含碳水化合物的食物。人体脂肪的形成源于多种营养素的结合，若摄入高蛋白食物时未同时摄入碳水化合物，脂肪便不会轻易堆积。尝试这种与传统饮食习惯相悖的分食法，你愿意一试吗？
远离罐头食品和包装饮料
罐头肉类富含饱和脂肪，而包装饮料则普遍含有高糖分，二者均营养价值低、热量高，不利于减肥与健康。
少饮酒
酒水热量颇高，易积转为脂肪，同时诱发强烈饥饿感，适量饮用方为上策。
花园通幽小捷径――日常塑身小TIPS
始终保持挺拔的身姿，抬头挺胸，腹部收紧。
行走间，脊梁挺拔，肩部舒展，下巴微收，大腿肌肉紧绷。
2.以口香糖代替零食。
零食控们，请稍敛心神，克制那不断膨胀的食欲。当零食诱惑难挡，不妨轻嚼口香糖以解馋。频繁咀嚼口香糖能有效地抑制进食中枢，降低食欲，助你远离过量热量。记得选择低糖或无糖口香糖哦。
3.多多开怀大笑。
畅怀大笑之际，面部表情活跃，腰背腹等部位亦随之舞动，有效燃烧体内热量。鉴于此，不妨多观赏一些幽默喜剧与卡通漫画，愉悦身心。
4.加快动作节奏。
勤奋耕耘，身材轻盈；懒散怠惰，脂肪滋生。
5.每天用热水浸浴20分钟以上。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。