生理期减脂4部曲让你轻松享瘦
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
生理期瘦身四部曲
一、瘦身滞留
●时间计算：MC开始后第1~7天
生理变化：随着MC的临近，黄体激素水平下降，你可能会感到情绪低落，郁郁寡欢，压力倍增，时常无缘无故地感到忧郁和易怒。若此阶段睡眠不足或过度劳累，眼周易出现暂时性的色素沉着；MC到来的前两日，皮肤变得异常敏感，抵抗力下降，生理痛和心情不佳随之而来。激素减少导致皮肤干燥，毛孔粗大，这些不适通常在经期第四五天自然缓解。
瘦身成功指数：★★★
●加速减重方案：
在此阶段，我们推荐的运动时长为每周3至5小时。
2、本阶段不宜采取节食或高强度运动来减重，塑形才是关键。MC初期正是塑造健美体态的黄金时期，过度节食虽可暂时减轻体重，却无法有效减少脂肪。
3、您可尝试选择柔和的徒手锻炼方式，例如简化版太极拳、普拉提等。
4、若在投身徒手锻炼前心中仍存烦躁，不妨先进行轻松的慢步、慢跑或是慢速溜冰，这些活动能有效缓解情绪。
●健康瘦身食谱：
尽管体质较为虚弱，仍需避免过量饮食，宜适量增加富含铁质的食物摄入，并多摄取有助于铁质吸收的植物性蛋白质。
2、严禁吸烟、饮酒以及摄入辛辣、燥热的食材，包括辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂等，同时亦需避免烧烤和油炸食品。
3、请避免食用生冷及性质偏寒的食物，诸如各类冷饮、凉拌菜、新鲜瓜果等，以防血液循环受阻，引发下肢水肿。
4、宜减少摄入酸味食品，诸如酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5、面部及身体可能出现轻微水肿现象，故应避免摄入过多盐分。建议增加镁和B族维生素的摄入，如香蕉、动物肝脏等，以促进新陈代谢。
6、适量饮用开水，助力补充身体所需的水分，维持体内水分平衡。
爱心提示：
在此阶段，请适度控制你的运动强度与时长，避免过度。同时，应避免参与对技巧和反应要求较高的运动，如网球、壁球等，以免因失误而影响情绪。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。