随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
春季瘦身食谱大公开，特推三款低脂养生粥，助你轻松享“瘦”生活。
春季减肥吃什么
众所周知，以粥替代米饭，热量可减半。喝粥更能迅速饱腹，有效抑制食欲，改善饮食过量。更妙的是，在粥中加入南瓜、山楂等食材，既可排毒，又能减缓脂肪吸收，助力减肥。
生地沙参南瓜粥
精选原料：生地20克，沙参15克，南瓜200克，小米30克。
做法：首先，将金南瓜去皮去囊，洗净后切成小丁备用，同时将小米也洗净待用。其次，将沙参和生地分别洗净，放入锅中，加入适量水，用中火慢炖约40分钟。最后，将生地和沙参的残渣捞出丢弃，再将南瓜丁和小米放入锅中，与药液一同煮至熟透。
减肥之道：生地滋养阴津，有效降低血糖；沙参富含生物碱，助力血糖调节。南瓜低热量，适量食用不增负担，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，增强消化。此外，南瓜盅富含促进胰岛素分泌、降低血糖的成分，助力减肥效果显著。
猪胰鸭肉南瓜粥
食材清单：鸭肉200克，南瓜100克，粳米与猪胰各50克，搭配葱花、五香粉、姜片、食盐、酱油及味精，用量适中。
步骤：一、南瓜去皮去囊，洗净切片；猪胰、鸭肉亦需洗净，切丝备用。二、将猪胰、鸭肉、南瓜与粳米同入锅中，加清水适量，以中火慢炖。三、待鸭肉与粳米煮至软熟，加入葱花、五香粉、姜片、盐、酱油、味精等调味料，拌匀即成。
针对糖尿病肥胖人群，本产品展现出卓越的调节效果。
减肥之道，鸭肉滋阴润燥，猪胰强胰益肾，与南瓜共煮成粥，既助减脂又助疗糖尿病。
山楂荷叶粳米粥
原材料：山楂40g，荷叶30g，粳米20g。
制作步骤：首先，山楂需去壳洗净，切片备用；荷叶亦需洗净，撕成小片；粳米则需单独洗净待用。其次，将山楂片、荷叶片与粳米一同放入锅中，加入适量温水，以小火慢煮至熟。
山楂之效，消解油腻，常食山楂，助力瘦身减脂。
若仅依赖喝粥来瘦身，您会发现，粥虽能迅速带来饱腹感，却亦易引发饥饿。鉴于此，建议适时补充低热量食物，如新鲜水果，以助减肥之效。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。