减肥期间睡前不能吃什么
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1、甜食
晚间摄入甜食实为减肥之大忌。若睡前食用，本可消耗的能量因睡眠状态而无法被利用，最终转化为脂肪储存。此外，睡前甜食还会导致血糖升高，长期高血糖状态对肾脏及神经末梢造成损害。同时，甜食还会干扰生长激素的分泌，生长激素对肌肉骨骼生长及脂肪分解至关重要，激素分泌受阻将导致脂肪更易积累，人体生长发育亦受影响。
2、重口味的食品
重口味的食物多指高盐分食品，晚间饮食需严格控制盐分摄取。深夜进食与睡眠间隔短，过多盐分摄入易致血液钠浓度上升，细胞脱水，尿量增多，犹如临睡大量饮水，可能引发夜间频繁起床上厕所，影响睡眠品质。
3、大量牛奶或药草茶
众多研究报告指出，牛奶中的钙与色氨酸能助眠，药草茶亦具此效。然而，若过度依赖这些助眠食品，摄入量可能超标。过量饮用牛奶或药草茶，不仅夜尿增多，影响睡眠，还可能引发对夜间起夜的焦虑，进而降低睡眠品质。
4、油腻的食物
富含油脂的食物含有众多脂肪与能量，消化过程漫长，可能导致血糖水平长时间偏高。故而，睡前摄入油腻食物，次日清晨易感烧心不适。故此，睡前宜适量控制油腻食物的摄入。
5、酒精
众所周知，饮酒入睡常伴浅眠之苦，此现象源于酒精对中枢神经的抑制效应。酒后虽感兴奋，实则神经已闭锁，故易感困顿。然而，酒精非麻醉剂，其抑制作用短暂解除，随之而来的是持续的兴奋，进而干扰睡眠，加剧浅眠现象。
6、豆类食物
此类食物易致肠胃产气，引发腹胀乃至腹痛，故睡前应避免摄入易饱腹食物，以防不适感。
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