好吃不怕胖的八种食物
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.腌渍类蔬菜
热量：22大卡(100克)
在制造过程中，植物性脂肪虽已分解，然而水肿型肥胖者仍需忌食，以防体液积聚。
2.竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋富含低脂肪、低糖、高纤维，其食用不仅可助肠道蠕动，助力消化，消除积食，预防便秘，更有助于防范大肠癌。竹笋脂肪、淀粉含量极低，是天然低脂、低热量食品，肥胖者瘦身之良选。
3.冻豆腐
热量：56大卡(100克)
冷冻豆腐能生成一种酸性成分，此成分能有效分解体内脂肪。长期食用冻豆腐，有助于脂肪的排出，持续减少体内脂肪积累，助力瘦身。冻豆腐孔隙丰富、营养均衡、热量低，食用后不会引起强烈饥饿感。
4.绿豆芽
热量：18大卡(100克)
绿豆芽具有清除血管壁胆固醇与脂肪堆积、预防心血管疾病的作用。常食绿豆芽能清热解毒、利湿利尿、解酒毒热毒。对于烟酒肥腻爱好者，定期食用绿豆芽能有效刮油养胃、解热毒、洁牙齿，并能阻止皮下脂肪堆积。
5.木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜富含木瓜蛋白酶，此酶能分解脂肪为脂肪酸，助力消化吸收，具有健脾消食之效。此外，它还能治疗水肿、脚气病，并改善关节健康。
6.菠萝
热量：41大卡(100克可食部分)
菠萝果实富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等多种人体必需维生素，同时含有易吸收的钙、铁、镁等微量元素。其果汁、果皮及茎中的蛋白酶，有助于蛋白质消化，分解鱼肉，特别适合餐后食用。
7.黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜富含维生素C、B族维生素及多种微量元素，营养全面，口感清新爽口。从营养学的视角来看，黄瓜皮同样富含营养，建议保留皮部生食。然而，为避免农药残留对人体造成伤害，建议将黄瓜浸泡于盐水中15-20分钟后洗净食用。泡黄瓜时，请勿掐头去根，保持黄瓜完整，以防营养流失。此外，凉拌菜宜现做现吃，避免长时间放置，以免维生素损失。
8.西红柿
热量：19大卡(100克可食部分)
西红柿富含维生素A，对视力维护和皮肤晒后修复大有裨益。凉拌西红柿若不加糖，风味更佳，糖分过多恐损食欲。肥胖、糖尿病及高血压患者应避免食用「雪漫火焰山」加糖凉拌西红柿。
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