这些习惯让你想胖都难
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
一、膳食构成要多样
这60吨食材，我们期望其构成丰富多样，种类繁多为佳，饮食宜广泛。若某家庭日常蔬菜仅限于青椒、土豆、白菜、黄瓜，日复一日，月复一月，若检测发现黄瓜含有四聚氰胺，该家庭风险将显著增加。
另一家庭所食蔬菜种类繁多，且轮换频繁，今日青椒、土豆、黄瓜、白菜，次日蒜苗、油菜、西兰花、西红柿，隔日西葫芦、豆角、蘑菇、茭白等，即便个别蔬菜检出有害物质，该家庭所受影响亦远小于前一家。
因此，丰富多样的食物搭配与多变化的膳食结构，能有效降低潜在风险。这正如理财界的一句至理名言：切勿将所有鸡蛋置于同一篮中。
二、每餐进食要适量
戏言道，人的一生所能摄取的食物总量，不过60吨。若你每餐皆食至饱，日日超越他人，那便预示着60吨的终结将提前到来，生命亦随之缩短。反之，若能适度控制食量，七八分饱足，则可延长生命数年乃至数十年。虽带调侃，却也蕴含着几分哲理。
民间常言少吃为佳，多吃伤身，饥时莫暴食，渴时莫狂饮。食多伤胃，酒多伤身，美味不宜过饱，饭后不宜疾走。饮食宜有节制，锻炼宜持之以恒。欲求身体康健，饮食不宜过饱。暴饮暴食易致病，定时定量保安宁。
三、长期过量饮食，对健康构成极大威胁。
长期过量摄入，尤其是高热量的大鱼大肉，易致能量过剩，累积成肥胖。肥胖更是众多代谢性疾病的诱因。如每增加500克脂肪，血管便开始承受负担。
长期过量饮食，冠心病风险倍增。高脂肪食物难以消化，心脏负担加重，腹部胀气，隔肌上移，心脏收缩与舒张受限，心绞痛、心肌梗塞风险上升，生命堪忧。
长期过量饮食者易罹患多种脑血管疾病，这些疾病多因饱食引发的高血脂、高血压及动脉粥样硬化所致。在当今社会，脑血管病已成为威胁人类健康与生命的三大疾病之一。
长期过量饮食加速老化进程。研究学者进一步揭示，过度饱食会导致脑内纤维芽细胞生长因子激增，此物质已被证实是引发脑动脉硬化的主要因素，而脑动脉硬化与老年痴呆症紧密相连。
长期过量饮食，癌症风险随之攀升。众多欧美科研机构的研究揭示，免疫功能下降是多种癌症的诱因，而长期饱食可能加速人体免疫功能的衰退。
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