有效帮助减肥的几种小窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
如今，众多人士渴望拥有明星般的曼妙身姿，却因饮食等因素难以实现。究竟有哪些减肥妙招能助我们事半功倍？以下将为您揭晓几种有效的减肥小窍门，敬请关注。
坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动助力热量消耗，巩固减肥成效，持之以恒的锻炼不可或缺。此外，每周三次的间歇性训练亦应坚持。加拿大研究揭示，女性若交替进行高强度与柔和的蹬车锻炼，其脂肪燃烧率将比单纯有氧运动高出66%。
尽量多走动别坐着
身体似乎总爱玩点小把戏：运动越多，越渴望休息。别被这小伎俩迷惑，坚持多走动，尽量缩短久坐时间，能助你更高效燃烧脂肪。相较长时间坐着，每天多站立一小时，能额外燃烧约100卡路里。
随身携带计步器
研究表明，佩戴计步器锻炼能显著提升运动激情，助你设定更宏伟的运动目标。为最大化减肥成效，设定目标并记录每次运动成果不失为良策。
少吃肉
科学证实，适量减少肉类摄入能显著缩短减肥进程。研究显示，素食者的体重普遍比非素食者低约20%。
做作举重训练
追求高效减重，力量训练亦能助你一臂之力。将有氧与力量训练相融合，减重成效可提升至原效果的30%。
记录饮食日记
持之以恒地记录每日饮食，其效果远超未记录者，体重减轻可达其两倍之多。初尝记录之味，务必谨记：诚实、精确、全面，且持之以恒。
餐前吃个苹果
每日一苹果，助您轻松控重。餐前选低热量食品，正餐时更易饱腹，有效降低高热量摄入。
周末最需提高警惕
即便节食者亦难抵挡周末美食诱惑，常额外摄入420卡路里。成为周末减肥勇士，抵制诱惑，选用小盘盛食，轻松减少食量。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。