日常小习惯让你每天都瘦
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥，实则一种全新的生活态度。一旦拥抱这种态度，如何巧妙规划每日饮食便成为关键。不妨跟随科学家们最新的瘦身研究成果，将之融入日常，让减肥如同呼吸、睡眠般自然、简便。
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学最新研究揭示，早餐前30分钟饮用咖啡，能有效抑制食欲，仅需摄入平时75%的食量即可感到饱腹，更神奇的是，还能加速脂肪燃烧速度达5%！这一神奇效果得益于咖啡中的产热成分——黄嘌呤，它还能为身体补充所需热量。
早餐时补充钙质
每日摄取600毫克钙（早餐与午餐各300毫克）能显著提升脂肪代谢效率。据科学研究发现，采用此法进餐的女性，其体重减轻幅度比未摄入钙质者高出22%，脂肪减少61%，腹部脂肪减少81%。
上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅富含花青素，这种植物化学物质助力身体高效代谢脂肪与毒素。畅饮一杯酸梅汁，身体净化过程将显著提速，肝脏亦能迅速彻底地清除体内可能导致肥胖的成分。
多喝一些水
若您本周计划减重2公斤，每日饮水量与体重紧密相连。营养专家指出，每公斤体重需补充31.3毫升水分（以50公斤体重女性为例，每日需饮1.565升）。水，作为身体代谢的“自动高温器”，若摄入不足，体温将下降，进而导致身体依赖脂肪储存。
早餐和午餐之间吃些花生
在近期一项调查中，科学家发现，坚持食用花生的减肥者，其减重效果是未食用花生者的两倍。研究进一步揭示，每日摄入一把花生，即可有效减少333卡路里的热量摄入。
中午吃发酵食物
研究人员发现，食用发酵食品，诸如馒头、三明治等，能显著延长饱腹感，其效果至少比普通食物多维持一小时。究其原因，发酵过程中，食物中的淀粉与糖类转化为难以消化的物质，使得消化系统需更长时间来处理，从而降低饥饿感。
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜在食用后20分钟内即可平衡血糖，维持正常水平达2小时，有效缓解饥饿，同时舒缓情绪，让您心情愉悦。
用乌龙茶来放松
养成品饮乌龙茶的习惯，能显著提升你的新陈代谢速度，有效提高身体燃烧热量的效率达3%，脂肪消耗更是提升10%。此茶不含热量、脂肪及钠分，减肥人士可安心享用。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。