有效瘦身 减肥的5个窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.晚餐要早、少、好
晚餐宜选新鲜瓜果与天然谷物，忌食油腻肉类。搭配新鲜蔬果，佐以一两块全麦饼，即可。切记不宜过饱，适量饮水。推荐冬瓜、番茄等低糖高排水食物，避免次日“大饼脸”。
2.轻轻松松泡个花香浴
泡个热水澡，让一整天的疲惫烟消云散。若加入几滴精油，效果更佳。滴入瘦身精油，不仅能塑造曼妙身姿，更能滋养肌肤。尤其对忙碌的白领来说，晚间泡个香氛浴，身心俱享瘦身之乐。
3.睡前给小肥腰加点瘦身餐
睡前，别忘了为面部肌肤精心呵护，同时，也别遗漏了给小蛮腰添上一份轻盈的瘦身餐，涂抹上瘦身精华，肌肤将焕然一新。翌日晨起，惊喜发现腰围又缩小一圈，肌肤更加柔滑水润，让你愈发自信地欣赏自己。
4.出身大汗，排毒也排油
据专家分析，16至21时为运动黄金时段，此时空气含氧量高，有助于消耗更多卡路里，减轻疲劳。减肥者宜把握此时间段，下班后进行有氧运动，畅快流汗，燃烧脂肪。
全身锻炼有助于提升身体平衡感，然而若仅专注于腰部锻炼以塑造理想腰线，不仅可能引发腰部肌肉的疲劳与损伤，还可能引发身体整体的不平衡状态。
2)全面锻炼，让你的身姿更曼妙，整体形象焕然一新。女性朋友们，将多余脂肪转化为紧实肌肉，非但不会显得臃肿或男性化，更能提升能量消耗，助你保持轻盈体态。一磅肌肉每日需消耗30至50卡路里。
3)全面锻炼身体各部位，确保每部分均得到充分锻炼与适时休憩，避免因单一强化腹部肌肉而导致腰部过度训练，从而保护腰部不受伤害。
针对腹部多余脂肪，最快减肥运动非腹式呼吸快步走莫属。此法即在快步走时同步进行腹式呼吸，能有效促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，顺畅气流，提升肺活量，加速脂肪燃烧，达到瘦腰收腹的效果。起初两日可能不习惯，但坚持提醒自己收腹以助减肥，几周后，小腹将逐渐平坦，行走姿态亦将更加优雅。
5.轻柔按摩，有效去脂，美容养颜，更能缓解压力。
归家即续征程，将瘦身融入日常，挑选适宜的瘦身精油，全身按摩助力塑形。植物精油，细腻活性分子，其瘦身效果远胜寻常护肤品。直接作用于肌肤，按摩促进水分与脂肪代谢，紧实肌肤，焕发青春光彩。
此乃腹部减肥之常用良法，通过揉捏手法与按摩霜的协同作用，对脂肪改善效果显著。按摩不仅能提升肌肤温度，加速能量消耗，还有助于肠道蠕动，降低营养吸收，同时促进血液循环。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。