春节聚会为什么别人都吃不胖
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春节将至，减肥的念头愈发沉重。如何才能在享受佳肴的同时，保持身材不变？最令人头疼的是，难以控制食欲。春节聚餐，看似不食烟火，实则热量超标。跟随小编，探究春节期间如何自律。
1、少吃脂肪
众多肉类佳肴中，猪皮、鸡皮、鱼皮等皮脂丰富，食用前请务必剔除。春节期间若品尝蛋糕，奶油亦宜适量，若难以割舍，则宜减量至一半。
早餐宜选择面包，尽量避免涂抹奶油或果酱。品饮红茶时，最好不加糖和奶精，若需添加，建议选用低脂鲜奶和代糖替代。
2、聚餐前，不妨先来点低脂低热量的食物，垫垫肚子为宜。
聚餐频繁，不妨巧用小技巧。如赴宴前先来一杯酸奶或温开水，能有效减少热量摄入。此举亦能降低你对美食的渴望，抑制食欲。此外，尽量避免晚上聚餐，尽管年轻人晚餐后常续吃不断，但切记，过度饮食非减肥者之福。
3、少油
外出就餐时，往往不慎摄入过多油脂，毕竟多数外卖菜品都较为油腻。因此，在享用火锅时，宜选择清汤，并适量添加调料；面对高油食物，不妨先以开水冲洗，再行品尝，如此能有效降低油脂摄入。
4、若今日餐食过量，次日宜选择清淡饮食以平衡。
若晚间聚餐过量，次日宜清淡饮食，午餐不妨以蔬菜沙拉代之。蔬菜沙拉深受年轻人喜爱，富含酵素与膳食纤维，助消化清肠。若在沙拉中加入海藻类食材，更能促进肠道蠕动，缓解便秘。
春节期间，若稍有不慎，体重便易攀升。因此，无论是为了保持曼妙身姿，还是为了维护健康，我们都应多加留意。减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载时请标明出处。
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