遭遇减肥平台期困扰？试试这3个策略，助你突破难关！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
初尝减肥之乐，众人皆兴奋不已，体重迅速下降，成效显著。然而，时日一长，无论运动还是节食，体重却不再减少。这究竟是为何？不必焦虑，这仅仅是遭遇了减肥平台期。减肥过程中，平台期是普遍现象，人人都会经历，只是时间早晚而已。有人在一周后便遭遇，有人则可能需等待一个月或一年。所耗时间各异，但坚信，持之以恒，便能突破平台期，体重继续下降。
那么怎么来突破这个平台期呢？
在减重过程中，体重降至某一临界点后，往往难以进一步减轻，这源于人体为保持基础代谢而启动的保护性抑制机制。此时，切莫丧失信心与耐心，否则功亏一篑。此时，你需要：
1、增加运动量
你过往的瘦身策略，机体已逐渐适应。为持续减重，需提升运动强度。若你主要通过饮食减重，则从今起，在维持现有饮食的同时，加入运动。建议每周安排3至5次运动，每次约30分钟。
2、减少食物分量
若你过往瘦身主要依赖运动，抑或单纯通过调整饮食，那么从今往后，请适当缩减餐量。有人质疑：“我已吃得很少，再减岂非无需进食？”实则不然。所谓减少食物分量，并非指体积，而是热量。每日降低约300大卡，持之以恒，瘦身之路依旧畅通。
3、不要忽视吃进去的热量
众多人在周末或闲暇时光，常边享美食边追剧，却不知已悄然摄入过多热量。减肥期间，宜坚守三餐规律，摒弃宵夜与过量零食，每日详记摄入热量。
小编心语：瘦身之路漫漫，持之以恒是关键。面对平台期不必慌张，找准方法，定能持续瘦身。(减肥帮网www.99.com.cn原创，转载请注明来源。)
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。