轻松上下班，轻松减脂！快来一探究竟，掌握这些减肥秘籍吧！
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都市白领常困于乏味的办公空间，久坐成疾，肥胖随之而来。然而，减肥并非遥不可及，只需巧妙利用上下班间隙。接下来，让我们一同探索白领如何巧妙利用通勤时间进行减肥锻炼。
1、注意走路的姿势
每日往返职场，若条件允许，我总会选择步行。行走间的姿态尤为关键，需挺拔胸膛，收紧小腹，臀部紧夹，切记勿弯腰驼背。若行走时腹部松弛，即便步履不停，腹肌亦难得到锻炼，小腹亦难缩紧。再者，驼背不仅影响身体平衡，更会削弱步行锻炼的效果。
2、后脚跟先着地
行走时，脚跟先触地，而非整个脚掌平铺于地。重心应置于前脚，每迈一步，前脚需依次按脚跟、脚心、脚尖的顺序落地。如此行走，脚跟自然上提，腿部线条亦将紧致而匀称。
3、加大走路的步幅
以步行作为减脂锻炼，不可如日常闲逛般随意。需适度拓宽步伐，唯有迈开大步前行，方能锻炼大腿肌肉，有效预防“萝卜腿”的形成。
4、甩包练手臂
女性外出时，提包是必备之物。在不影响他人的前提下，不妨将其作为简易的健身器材，轻轻甩动以锻炼手臂。然而，若提包过重，则不宜如此操作，以免肩关节受损，甚至误伤旁人。
5、等车时的运动
候车或等待红绿灯的间隙，你并非只能闲待。不妨把握这片刻时光，进行收腹锻炼。将注意力聚焦腹部，全力紧缩，感受每一寸肌肉的律动。
6、坐在公共汽车上
乘坐车辆，若得空位，不妨轻松舒展筋骨。双腿成90度角，稳固脚跟，脚尖上下摆动，此法能有效塑造小腿肌肉，使小腿线条更加修长。此外，坐姿亦能锻炼腹部肌肉，双腿并拢，缓缓抬起至距地约5公分，悬空双腿，尽力维持此姿势，坚持时间越长越好。
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