有益减肥的几种好习惯
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
追求苗条身姿，减肥无疑是生活中的一大妙招。然而，除了日常锻炼，还有哪些简便的减肥途径呢？以下将为您揭晓几项有助于减肥的优良习惯，敬请品鉴。
每日提前10分钟睡觉
研究指出，睡眠与合理饮食、运动减肥密切相关。若身体未获充足休息，调节饥饿与饱腹的激素失衡，易导致过量进食。更有研究显示，睡眠质量佳的女性体重普遍比睡眠不足者轻约10磅，而7至9小时的睡眠时长被视为理想状态。
每餐减少摄入100卡路里热量
每日需在饮食中削减众多热量，实属不易，更遑论绝食。故摒弃全面改变饮食习惯的想法，简化策略，每餐仅减少100卡路里。此热量相当于一小块黄油、一个蛋黄或一勺奶油。若每日三餐共减少300卡路里，一个月内即可减重3磅，无需调整其他生活方式。
提前10分钟做计划
“常言道，计划不如变化快，这在制定减肥计划时尤为贴切。无需提前数周投入过多时间和精力进行详尽规划。只需每晚花上十分钟浏览日历，挑选次日合适时段，轻松安排这十分钟锻炼即可。”
烹饪自己的晚餐
探寻减肥捷径，不妨试试这一招：每周至少六日，独自在家烹饪。晚餐，对多数人而言，是热量摄入高峰。最新研究揭示，96%的餐厅主菜热量超标。在家用餐，你将掌控食物热量，精准管理饮食。
挤出10分钟做运动
忙碌时分，每日抽1小时赴健身房似乎遥不可及，然此非健身之绝境。研究指出，繁忙日里，哪怕10分钟运动亦能见效。午餐后漫步10分钟，午后与孩童嬉戏10分钟跳绳。将运动细分化，便能在您紧张的生活中轻松实践。
远离电视10分钟
运动物体持续前行，静止物体亦倾向于保持静止。意非劝君在日暮繁忙后弃视荧屏，仅是暂歇片刻。每至小时之刻，起身漫步十分钟，体重约150磅者，可燃约75卡热量。若心系后续内容，难舍离去，广告时段亦宜活动筋骨。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。