轻松瘦身，告别节食——揭秘健康饮食塑造曼妙身姿之道
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
无需刻意节食，无需强迫品尝不爱的食物，只需培养48个助瘦小习惯，轻松掌控热量摄入！1.选择卫生食品。2.增加谷物摄入，营养师建议减肥期间每日150~200克，早餐分配一部分，午餐再补充。3.细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次。4.多喝汤，食物中水分多，可减少26%热量摄入。5.每日减少50卡热量摄入，一杯含糖饮料远超此数，改用白水或茶吧。6.选择小包装零食，薯片、饼干等，小包装更健康。7.避免空腹逛超市，避免因饥饿而大量购买。8.避免疲劳时吃甜食，消耗维生素B，增加赘肉。9.自制低脂甜品，用草莓和低脂酸奶代替冰淇淋，满足甜食欲望。10.食用温热食物，避免过凉食物降低体温，减缓新陈代谢。11.摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉，助脂肪分解。12.使用不粘锅，减少油分，每餐至少减少100卡热量。13.使用喷嘴油瓶，少量用油，减少热量。14.多吃番茄，富含茄红素，降低热量摄取，减少脂肪。15.多采用烤、煮、蒸等烹饪方式，减少热量。16.去除食物中可见脂肪，如排骨、鸡皮等。17.改用小碟装食物，减少进食量。18.早餐加辣椒，减少午餐晚餐摄入。19.少吃鸡皮，去皮鸡胸更健康。20.携带健康零食，如苹果或胡萝卜，满足口感且健康。
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