想要减肥，运动是一定不能少的。运动需要有规律的进行，也就是说你的运动量要达到减肥的要求，才能起到减肥的效果。你一周就运动一次，哪怕一次运动3个小时，都不如一周运动3次，每次一个小时来得效果好。想要通过运动来减肥，什么动作减肥快有效，一起来看看吧。
运动减肥中什么动作减肥快有效，你不妨试试开合跳。开合跳这个动作其实不难。整个站立，双腿并拢，提胸瘦腹，两条手臂垂直放在大腿两侧。然后开始跳跃动作，双脚打开，向上跳跃，双手张开，越过头顶，两手击掌。开合跳的要领就是大开大合，这样全身的肌肉都能锻炼到。每天开合跳100次，锻炼一到两周后再增加次数，每次增加50次或100次。坚持锻炼3个月以上，你可以看到身体的改变，肌肉变得紧实很多，不再像之前那般松散，臃肿。
2、青蛙跳
青蛙跳这个运动，就是模仿青蛙跳动的方式，利用下半身的力量，从而锻炼腰腹部，臀部，腿部的肌肉，经常久坐，下半身比较臃肿的朋友，做青蛙跳可以减下半身的赘肉，修饰下半身的线条。
动作要领：下蹲，上半身保持直立的状态，然后用下半身的力量向前跳跃，跳跃的幅度不需要太大，在自身可以接受的范围即可。青蛙跳的训练以20次为一组，一天锻炼5到10次，一周锻炼3到5次。
3、爬楼梯
爬楼梯这个动作相信大家都不陌生，我们每天都会接触到。爬楼梯也是运动的一种，可以锻炼下半身，加快下半身的血液训练，改善下半身肥胖的情况。爬楼梯你可以按照你的节奏来，前期怕20分钟，然后每周增加10分钟，循序渐进的增加运动量，身体更容易进入状态，不容易疲惫。
想要运动减肥什么动作减肥快有效，这里推荐了三个动作，开合跳，青蛙跳，爬楼梯，你都可以试试，要长期坚持才能看到效果。