超级有效的20种瘦身食物
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、蛋：给你饱腹感
鸡蛋、蛋黄，乃至每一份蛋类：对心脏无害，更有助于塑形。据巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告，低卡路里饮食中，以煎蛋果冻土司为早餐的女性，减重效果是同等卡路里面包圈的两倍。蛋白质提升饱腹感，减少饥饿感，从而减少食量。
多吃一点：
炒蛋与蛋卷堪称佳选，若上班前抽不出空，不妨在周日提前烤制菜肉馅蛋卷饼，切片冷藏，一周内皆可享用。
2、扁豆：可溶性纤维含量高
扁豆，被誉为平坦小腹的佳品。其富含蛋白质与可溶性纤维，能有效稳定血糖。食用扁豆，有助于避免胰岛素分泌过多，从而减少脂肪积累，特别是腹部脂肪。
多吃一点：
扁豆品种繁多，红黄扁豆尤为速熟，仅需15至20分钟。将熟扁豆融入意大利酱中，即刻成就一道营养佳肴。
此款口味的温和度几乎完美融合，加之其高蛋白质含量，故无需额外添加肉类。
3、甘蓝：有丰富的铁和钙
历经久远作为点缀佳肴的配角，这抹翠绿蔬菜终以主角身份跃然盘中。一杯鲜嫩甘蓝，蕴藏34卡能量，富含1.3克纤维，铁钙丰富。然而，甘蓝的土腥之味或许让众人望而却步。不妨转而尝试菠菜，其营养同样丰富，铁质尤为突出，口感亦更佳。
多吃一点：
将甘蓝细切，与熟透的黑豆拌匀。亦或切丝，以少许肉汤烹煮，随后在菜肴上点缀几片橙片。若条件允许，沙拉形态更添健康风味。
4、麦片吸收慢对血糖影响小
麦片，尤其是速熟型，堪称饱腹佳品。与一般碳水化合物相比，即便快速烹饪，其吸收速度亦较慢，对血糖影响微乎其微。燕麦碎粒（加工较少）每份含纤维素高达5克，堪称饱腹之选。而速熟麦片每份含纤维素约3至4克。
多吃一点：
以燕麦片取代面包屑，铺洒在肉卷之上。然而，燕麦粥更是我的心头好，任君搭配心仪食材，即便是牛肉丸，这份营养早餐定能勾起你的味蕾。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。