随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
繁忙都市族，巧妙饮食策略助你轻松避胖困扰。
以下分享几则助你轻松享瘦的饮食小技巧，助您吃得更加安心愉悦。
2. 采用质地较粗的原料来替代精制的白米，制作各类米制食品。
这些食材包括黑米、紫米、糙米等，富含膳食纤维，有助于减缓消化。若口感偏硬，可提前浸泡一晚，或用高压锅煮至半熟，再与米饭同煮，亦或单独熬成浓稠粥品。
此外，建议在米饭中适量加入豆类，豆类的消化速度远逊于米饭与米粥，若以大米与豆子1∶1的比例搭配，将显著增强米饭的饱腹感。
2.喝完汤再吃菜
台北医学大学营养保健学系刘珍芳教授提出，合理进食顺序应先喝汤、后食蔬菜，以增强饱腹感，蔬菜纤维亦助消化，促肠胃蠕动。随后，补充低脂蛋白质如鸡肉、鱼肉，并忌油炸、勾芡等烹饪法。待基本饱腹，再摄入米饭、牛肉、猪肉或海鲜，以减少热量摄入。此外，饭前饮汤有益健康，饭后则易增肥。
3.不吃自助餐
食为民生之本，面对诱人美食，众人往往难以抗拒食欲的诱惑，尤其当食物不限量而价格恒定时。自助餐由此常引发过量进食或食物搭配不当，虽能果腹，但过量必致体重增加，且对胃部健康无益。
4.巧妙加餐
午后时分，无论是下班还是放学，人体能量需求达到高峰，正是享用午餐的黄金时刻。众人饥肠辘辘，却应避免过量进食。不妨先来根香蕉，既解饥又补充能量，待会儿用餐时便无需过量。此时，胃肠道消化能力较早餐时减弱，故而用餐需细嚼慢咽，切莫边看电脑边吃，以免肥胖且营养吸收不良。
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