随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
常食此四款刮脂美食，助你轻松享瘦生活。
减肥成效与运动及饮食息息相关。除了日常必要的锻炼，饮食调理亦至关重要。特别是那些对减肥有益的食物，应多加摄入。一些食物热量低且易产生饱腹感，对减肥者尤为适宜。因此，追求减肥的女士们，不妨多吃些有助于排油的食物，这对减肥成功大有裨益。
1、山药
热量57大卡/100g
山药富含丰富黏蛋白，有效阻隔脂肪在心血管壁沉积，显著提升心血管弹性，同时减少皮下脂肪积累。
山药富含多种清凉元素、矿物质及丰富维生素，同时热量适中，长期食用对减肥大有裨益。
2、绿豆芽
热量：18大卡/100g
绿豆芽富含营养，价格亲民，常驻于百姓餐桌。此外，它还能有效清除血管壁中的脂肪与胆固醇，长期食用有助于预防心血管疾病。
绿豆芽低热量，常食之可助清热解暑、利水除湿，更有助于防止皮下脂肪的积聚。
3、竹笋
热量：19大卡/100g
热量略超豆芽，祖孙俩皆富含低脂与高纤维，常食之，消化更佳，便秘亦能预防。竹笋低脂低淀粉，天然纯粹，实为减肥良选。
竹笋富含优质蛋白、多种氨基酸、丰富维生素及胡萝卜素。养生专家指出，竹林深处居民多享长寿，高血压发病率低，这与竹笋的日常食用密不可分。
4、冻豆腐
热量：56大卡/100g。
寒冬时节，火锅成为众人喜爱的美食，其中冻豆腐更是火锅中的常客。冻豆腐在冷冻过程中，会产生一种酸性物质，这种物质能有效分解体内脂肪。常食冻豆腐，不仅能促进脂肪的排出，还能持续减少体内脂肪积累，助力减肥。
冻豆腐不仅营养丰盈，热量低廉，更能显著提升饱腹感，轻松享受美味，无需担忧热量负担。
除了本篇中小编所推荐的四种食材，众多蔬菜与水果同样热量低廉，不妨适量增加摄入。至于肉类选择，猪肉宜适量减少，而鸡胸肉、鱼肉、牛肉以及蛋奶制品则是更佳之选。(减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。