如何饮食减肥？板栗能否助你瘦身？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
栗子(熟)的热量和减肥功效
别名：板栗
热量：212 大卡(100克可食部分)
分类：坚果、大豆及制品
评价：富含高碳水化合物，同时拥有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素与矿物质，能量值亦颇高，减肥期间适量享用为宜。
度量单位热量(可食部分热量)
一颗熟栗子（重量10.0克，其中可食用部分8.0克）蕴含17大卡能量。
标准(100克)212大卡
介绍
栗子，亦称板栗，富含淀粉，同时拥有蛋白质、脂肪及B族维生素等多种营养，被誉为“干果之王”。它不仅可替代粮食，与枣、柿子齐名，是“铁杆庄稼”和“木本粮食”，更是物美价廉、营养丰富的滋补佳品和养生良药。
营养价值
栗子富含的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，有效预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症，堪称抗衰老、延年益寿的滋补良品。
2. 栗子富含核黄素，长期食用有助于缓解小儿口舌生疮及成人口腔溃疡的困扰。
3. 栗子，富含碳水化合物，为人体提供充沛热能，助力脂肪分解，同时具有增强体质、健脾养胃、强化胃肠功能的显著功效。
4. 栗子富含维生素C，助力牙齿、骨骼、血管和肌肉健康，有效预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛及乏力等症状，延缓衰老进程，成为老年人理想的保健佳品。
食用效果
味甘，性温，入脾、胃、肾经;
调和脾胃，滋养筋骨，促进血液循环，收敛止血。
调理脾胃虚损、缓解反胃、泄泻症状、增强体魄，改善腰腿酸软，止血吐衄便血，治疗金疮、骨折肿胀疼痛，消除瘰疬肿毒。
针对肾虚所致频尿及腰腿酸软，建议每日早晚各食用煨熟栗子30克，以助强身健体。
栗子滋补功效，堪比人参、黄芪、当归，对肾虚疗效显著，被誉为“肾之果”。尤其适合老年肾虚、大便溏泻者，常食可强身健体，疗愈疾病。
适用人群
一般人群均可食用
1. 专为肾虚老人设计，尤其适合腰酸背痛、腿软乏力、尿频症状的中老年人；对于老年气管炎患者，以及内寒泄泻者，此食尤为适宜。
2. 糖尿病患者应避免摄入；婴幼儿群体、脾胃功能较弱、消化系统不佳者以及风湿病患者应减少食用量。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。