白领外出用餐如何避免长胖
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
白领外出用餐如何避免肥胖
众多白领因工作繁忙，常需外出就餐，日复一日穿梭于各饭馆间应酬，餐桌上油腻食物堆积，稍不留神热量摄入便超标，肥胖问题随之而来。
如何在个人体型与职业责任间权衡取舍？职场人士外出就餐时，又该如何有效预防体重增加？
1、不要喝高热量的饮料
众多餐馆为招揽顾客，纷纷推出各式招牌饮品，如苹果汁、草莓汁、菠萝汁等，这些饮品普遍糖分或热量较高，除非是新鲜榨取的果汁，否则一概不予考虑。相对而言，一些茶饮、酸奶等热量较低，适量饮用尚可。
2、拒绝油炸食品
油炸美食，对许多人而言实难抗拒，然而，若不想成为“水桶腰”、“大饼脸”、“大象腿”的代名词，那么请忍痛割舍。诸如油条、炸鸡、炸羊肉串等，皆需谨慎对待。
3、适量摄入富含膳食纤维与多种维生素的蔬菜，如丝瓜等。
众多人对减肥的认知仅停留在多吃蔬菜，却忽略了蔬菜的食用之道。通常，凉拌或烫煮是蔬菜的最佳烹饪方式，应避免爆炒。食用生菜或水果沙拉时，切记沙拉酱不宜过量，因其热量同样不容忽视。
4、跟坚果类食物说拜拜
坚果被誉为健康佳品，故众多人对其颇为信任，日常适量食用。然而，对减肥者而言，坚果却是劲敌。虽体积微小，热量却颇高，故减肥期间需谨慎避之。常见坚果包括花生、夏威夷果、核桃、瓜子、腰果等。
5、远离甜点
少女们往往偏爱甜蜜的美食与甜点，然而为了保持曼妙身姿，切莫过量享用。通常，餐馆在餐后会提供各式甜点，若实在难以抗拒，也只需浅尝辄止即可。
6、外出就餐时，所点菜肴的分量宜适度，避免浪费。
外出就餐时，无论身处快餐店或酒店，宜点适量饭菜，避免过量，以免造成浪费，更勿让丰盛的菜肴激发额外食欲，以免过量进食。
外食时，餐馆菜肴往往油脂与盐分偏高，这两者正是肥胖的罪魁祸首。因此，能避免外出就餐时最好如此，若不可避免，务必牢记以下几点。保持饮食清淡，对减肥至关重要，为了保持曼妙身姿，再苦也要坚持清淡饮食。减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。
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