中年人减肥要多吃些什么
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
肥胖之害，不容小觑。腹腔脂肪堆积，膈肌上抬，呼吸受阻；肺内脂肪增多，换气功能受影响；体重增加，体表面积扩大，心脏负担加重；脂肪堆积如厚皮袄，散热困难，夏日易中暑、长痱子；体重上升，足弓消失，易成扁平足，即便步履不多，也常感腰腿酸痛；肥胖还导致机体氧耗量增加，活动后常感心慌、气短、疲乏、多汗，故“虚胖”一词常被用来形容之。
既然肥胖之因源于体虚，那么唯有通过滋补之道来调理。俗语有云：“血虚易感寒，气虚易饥饿。”血气不足者易觉寒冷，气虚之人则常感饥饿，食欲旺盛。对于这类食欲过盛的胖友，最宜补气之法，常以黄芪泡水，每晚适量减少饭量，以桂圆、红枣（炒黑红枣煮水）为食，既可避免因晚餐减少而感到饥饿，又能滋补气血。此外，日常多吃海虾，亦是补气、补肾之佳选。当胖友气足之后，饭量自能得宜控制，不再频繁饥饿。再辅以当归粉，及时补血，持之以恒，体重自会逐渐减轻。
有些胖人并非易饿，实则不知饥饿，食量常少。此类人常血虚，宜多食鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，并增食牛肉，自能精神焕发，气血充沛，赘肉自消。
按摩助瘦法同样有效，每日晨起，轻柔搓揉手臂内侧肺经百次，继之大腿胃经、脾经各五十回，助力胃肠消化吸收，加速排便，及时清除体内毒素与垃圾。
午后时分，轻揉手臂内侧心经，缓缓上下揉搓百次，继而在腰部肾俞穴揉搓百下。午时阳气最盛，此乃补肾强肾之佳期。夜幕降临，临睡前于手臂外侧三焦经处揉搓百次，可有效舒缓全身脏器疲劳，提升睡眠品质，优质睡眠更是人体补血之关键。
借助上述食疗与经络按摩，人体免疫力显著提升，多余脂肪与毒素亦随之排出，不久便能恢复往昔的健康体态。
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