最有效4种瘦腹运动
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
你是否还在坚持做传统的仰卧起坐来瘦腰？诚然，这样的方法收效甚微，因为它锻炼的是错误的腹部肌肉。幸运的是，美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家对十三种流行的腹部运动进行了科学测试，最终筛选出四种最有效的腹部赘肉消除法。为了达到最佳效果，每天需进行三组，每组持续十五分钟。
蹬车运动：
请平躺于地，模拟骑行想象中的单车。正确姿势：背部紧贴地面，双手置于脑后。将双腿抬起至45度，交替进行蹬踏动作，左脚踝轻触右膝，随后换右脚踝触碰左膝。
提膝运动：
挑选一把稳固的座椅，落座于椅边，膝盖微弯，双足平铺地面。腹部用力收紧，身体轻缓后仰，缓缓将双足抬离地面数寸。维持动作的平衡，膝盖向胸靠拢，上身随之前倾。再将双足放回原位，动作循环往复。
手臂仰卧起坐：
卧床，屈膝并拢双足，紧贴床头。以毛巾环绕颈后，双手各握一端。紧缩腹部，挺起肩头，缓缓卷起背部，顺势后仰，直至贴近地面，再逐步坐起，动作循环往复。若感困难，仅需上半身离地即可。
举球运动：
平躺地面，手持网球，双臂高举向天，双腿并拢伸直，脚尖上翘。紧绷腹部与臀部肌肉，微微抬起双肩与头部，离地数厘米。确保网球始终向上，直冲屋顶，避免向前移动。
追求汗水，便是你的运动宗旨。各类有氧运动，其核心目标即促使你汗流浃背。若汗珠未滴，或许是你尚未全力以赴。运动中，姿势越规范，汗水便越快涌出。纵使你面色如红番茄，但对身体大有裨益，故请继续努力。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。