轻松告别腰间赘肉，掌握9招技巧，一周见证成效！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
时刻保持收腹状态
持续维持腹部紧绷，不论是乘坐公交、漫步街头、静坐休息，都应时刻警醒自己保持腹部收紧。此法能有效促进腰腹部脂肪燃烧，助力缩减腰腹赘肉，堪称瘦腰之速效良方。
饭后站立半个小时
餐后久坐不动，腰腹部脂肪易堆积，亦是腹部凸起的关键因素。若饭后坚持站立半小时，便能避免腹部脂肪囤积之扰，亦能减少后续补救的烦恼。
反式脂肪酸是瘦腰的大敌
研究显示，反式脂肪酸相较于普通脂肪酸，能令腹部脂肪增加高达30%。因此，摄入过多反式脂肪酸，你的腰围可能平添30%的额外腹部脂肪。油炸类垃圾食品正是反式脂肪酸的主要来源，也是众多女性日常喜爱的零食之一。
合理地安排三餐
早餐宜选低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康减肥佳品，既可避免脂肪过量，又助消脂，实为瘦腰良选。肉类海鲜宜留至中餐，晚餐宜清淡，蔬菜为主。
缓解压力
你是否知晓，过度的压力会引发腹部膨胀？这是因为压力会促使可的松激素分泌增加，这种激素能引导脂肪聚集于腰腹部，成为腰腹肥胖的元凶。此外，压力过大还常是暴饮暴食的诱因。散步、聆听音乐、深呼吸等，都是缓解压力的有效途径。
多喝利尿的饮品
想消减腹部赘肉，适量饮用利尿饮品实为妙招。如白开水、柠檬水等，均为排毒佳饮，助力减脂，是减少腹部脂肪堆积的理想选择。
瑜伽
瑜伽不仅助你塑造完美体态，更能有效减少腰部赘肉。坚持每日30分钟瑜伽练习，特别是腹部呼吸法，对体型塑造大有裨益。拥有曼妙身姿的同时，亦能收获平坦的小腹。
睡前5小时不能吃东西
睡前进食，热量难以消耗，为脂肪堆积创造了绝佳条件。睡眠期间，身体缺乏运动，摄入的食物易转化为脂肪储存，导致肥胖，尤其是腰腹部。因此，欲减肚子的美眉们，切记睡前五小时内勿进食。
全麦食品让你快速瘦腰腹
全麦蕴含强大能量，研究揭示，食用全麦比普通小麦可减重更显著，减幅高达一倍。因此，选择全麦不仅助力健康体魄与体重下降，更能率先缩小腰围。全麦食品更是助你迅速收腹的绝佳选择。
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