快速瘦小腹的3个小秘诀
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减小腹的方法一：
仰卧抬腿。30个一组，做4组。
继之，进行收臀动作，需将双腿适度张开，双掌轻置于体侧，同时挺直腰部。此动作需重复4组。
随后，采取侧卧姿势，头部由一手支撑，另一手轻扶床沿，进行侧抬腿动作。务必注意，脚尖朝下，脚跟抬起，同时另一腿弯曲。动作速度宜缓不宜快，避免急促抬腿。动作要准确，若完成动作后臀部侧面无酸感，则说明动作不正确。每条腿各做20次，最后一次抬腿后稍作停留，再换另一条腿。此动作需进行4组。
侧抬腿动作完成后，不妨轻抚那微酸的区域，以舒缓肌肉紧张。切记，不必等到全部完成才进行放松，每完成20次侧抬腿后，便轻轻拍打，随后切换至另一侧腿继续练习。
终于，你喘着粗气站在镜前，惊喜地发现，腹围竟然缩减了xx厘米！
减小腹的方法二：
骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B: 双腿轮流向前延伸，再迅速收回，此动作宛如骑行自行车时的脚部动作。
C: 脚尖轻轻点地，与地面形成约30至60度夹角，坚持5分钟。
此法有效针对大腿、腰部及小腹进行锻炼，换言之，这三个部位均能显著减少多余脂肪。
初始动作，请安坐于椅上，缓缓将双腿逐步抬起。
减小腹的方法三：
适合在办公室使用
第二步，轻柔地将双手置于腹部，缓缓呼出气息，随着呼吸的节奏，逐步紧缩腹部肌肉。
第三步，缓缓吐气，呼吸节奏逐渐加快，腹部肌肉逐渐收紧，同时保持双肩的放松与自然。
第四步，当小腹达到极致紧绷状态，气息亦随之完全吐尽。
第五步，待肩膀与小腹充分放松之后，缓缓地启动吸气过程。
第六步，深呼吸，小腹无需刻意收紧，改以腹部向下施压。此体操旨在消减腹部赘肉，仅做两三次难以见效，需每日早晚坚持各两三次，每次至少八拍，坚持三个月，效果自见，不仅身材曼妙，更能缓解工作压力。
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