随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
两周告别“游泳圈”，只需坚持4式塑形腰腹操，轻松打造纤细腰身。
腹部囤肉似乎成了普遍难题，然而那些精灵般的女子们却能保持苗条，而你却默默增肥一圈。眼见裤腰越绷越紧，难道你打算坐视不管？
第一步：交叉左右摇摆
平躺于床，双臂交叠于胸，背部紧贴床面，双腿轻曲，头部缓缓转向左侧，与此同时，双腿向右侧伸展，随后头部转向右侧，双腿随之向左移动。此动作需连续进行十遍。
第二步：仰卧起坐
平躺身体，双臂交叠于脑后，双腿轻弯，随势双手环抱头部，缓缓坐起，头部紧贴膝盖，宛如日常的仰卧起坐动作。此动作需连续进行十遍。
第三步：踩单车
悠然躺卧，双臂环抱枕于脑后，双腿模拟骑行姿态，依次向前踏动十次，再向后踏动十次。
第四步：脐部按摩
舒适地平躺床上，双腿伸展，双手轻抚腹部肚脐，缓缓由外向内揉按，随后再由内向外轻抚，享受片刻的宁静时光。
完成第四步后，身心将倍感舒泰，不妨悠然躺卧片刻。每晚临睡前，轻松一做，运动量适中，耗时亦短。持之以恒，两个月可见显著成效。
吃什么可以瘦腹
1、大豆：富含抗氧化物、纤维与蛋白质的大豆，食用方式多变，既可作零食，亦宜入菜煲汤。豆制品种类繁多，如豆腐与豆浆，皆健康美味。肥胖者若以豆浆替代牛奶作为日常饮品，减肥效果更佳。
2、燕麦：富含膳食纤维的燕麦，能润滑肠道，助力排便，同时促进肠胃蠕动，实现排毒功效。将蒸熟的燕麦搅拌成汁，既可作饮品，又可添加苹果、葡萄干等食材，营养满分，助力顺畅排便！
3、杏仁，这颗美味果仁富含纤维与强效抗氧化剂——维生素E。其所含镁元素，对于身体能量生成、肌肉塑造及血糖平衡至关重要。稳定血糖，有效预防因过度饥饿引发的暴食与肥胖。更神奇的是，杏仁能阻止热量吸收。研究显示，杏仁细胞壁成分可降低脂肪吸收。故在杏仁消化前，它已助你减脂，腹部自然平坦。
4、薏仁：富含营养的薏仁能加速血液循环与水分代谢，有效发挥利尿消肿之效，助力改善水肿型肥胖。薏仁水作为出色的排毒良方，只需将薏仁煮至软烂，加入适量糖分，即可成为肌肤美白的天然守护者。
5、鸡蛋：堪称蛋白质宝库，无可匹敌。营养学家对其赞誉有加，因其富含多种关键氨基酸，助力身体构建肌肉纤维至大脑化学成分等几乎所有物质。研究揭示，早餐以鸡蛋为主者，全天候饱腹感更强。鸡蛋中的优质蛋白与脂肪，更易产生饱腹错觉。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。