腹部赘肉影响体态，如何塑造紧致平坦腹部？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
现今，久坐成习，饭后懒于运动者日益增多，这极易导致腹部脂肪堆积，逐渐形成令人尴尬的小肚腩。究其原因，正如前述，久坐不动与运动不足，使得腹部赘肉无法有效消耗，日积月累，肚腩便应运而生。
那么如何才能减掉小肚腩呢?
首要之策，便是摒弃久坐恶习，继之，投身于积极的体育锻炼。须知，仅靠运动方能有效消除腹部赘肉。有人误信节食可减去大肚腩，实则此法弊端多多。腹部脂肪堆积甚厚，节食之力难以彻底消耗。相较之下，健身运动则更为有效，众多运动如平板支撑、仰卧起坐，皆能针对腹部进行锻炼。
部分女性担忧锻炼后腹肌过于明显，外观不佳，实则无需过分忧虑。持之以恒地锻炼，你将收获迷人的平坦腹部，而非一身肌肉。须知，肌肉并非轻易可练成。此外，健身期间饮食亦需注意，避免高热量食物，宜清淡为主，多摄取蔬果，如此减肥效果更佳。
以下向您介绍几款有效的瘦肚腩锻炼方法。
1、单手侧撑
双腿并拢，侧卧于瑜伽垫，一手轻抚肩头，另一手稳撑垫面，缓缓抬起上半身，离地10秒。换边重复，每侧各做一次为一组，每日坚持10组。
请注意：执行此动作时，务必保持身体平衡，撑起身体动作需缓慢进行，以免手臂受伤。
2、侧板支撑
双臂平铺于瑜伽垫，双腿并齐，脚尖着地，身体平行于地面。右手轻移至垫心，换右脚承重，身体缓缓向右倾斜，左脚叠于右脚，左臂缓缓上举，直至与天花板垂直。
执行此动作时，务必确保身体维持一条直线，同时背部需挺拔如松，以此确保整体平衡。
腹部微凸并非难题，关键在于摒弃不良生活习惯。减少久坐时间，每40分钟起身活动，午饭后更应起身站立，避免长时间静坐。熬夜、暴饮暴食及重口味饮食均易引发腹部脂肪囤积。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。