适合产妇减肥的几种食谱
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众多孕妇在孕育过程中需补充营养，导致多数新妈妈面临肥胖困扰。如何科学饮食，助力产后瘦身？以下将介绍几款适合产妇的减肥食谱，供大家参考。
鸡蓉玉米粥
食材清单：红萝卜20g，芹菜30g，生姜5g，去皮鸡胸肉45g，白米30g，玉米粒30g；高汤一碗，清水一碗，盐适量。
制作方法：
1、红萝卜需洗净后切成细丁；芹菜去叶去根，洗净并切成珠状；生姜洗净去皮，磨成姜末；鸡胸肉去皮洗净，切成肉末；白米洗净后，用冷水浸泡大约30分钟。
2、将高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末一同放入汤锅，旺火煮沸后转小火慢炖20分钟，随后加入鸡肉末、玉米粒及适量盐，继续小火炖煮10分钟；待至最后，加入芹菜，约煮1分钟即可。
丝瓜炖豆腐
食材清单：丝瓜、嫩豆腐、生抽、食盐、香葱、鸡精、芝麻油。
制作方法：
1、先将豆腐彻底清洗干净，随后切成约2厘米见方的均匀块状，投入沸水中略焯，捞出后迅速浸入冷水中降温，最后沥干水分；同时，用刀仔细刮去丝瓜表面的老皮，确保洗净，再将其切成适口的块状。
2、油温升至六、七成热，丝瓜块入锅煸炒至变软，随后加入鲜汤、酱油、盐及葱花继续烧煮；待烧开后，轻轻翻滚两圈，放入豆腐块，转小火慢炖约10分钟；待豆腐膨胀，汤汁减半时，转用大火，调入味精，快速拌匀，最后淋上香油，即可装盘上桌。
黄耆茯苓鸡汤
食材清单：精选鸡腿、细滑蒟蒻丝、滋补黄耆、利水茯苓、甘甜红枣，佐以适量盐分与醇香料酒。
制作方法：
鸡腿切块，投入沸水中略煮，捞出后沥干水分；黄耆、茯苓、红枣用清水冲洗干净。
2、将6碗清水倒入锅中，先用大火煮沸，再转小火慢炖约25分钟。待汤品熬至香气四溢时，加入适量的料酒和盐进行调味，最后在起锅前撒上几根蒟蒻丝，即可享用。
意式五色沙拉
食材清单：精选苜蓿芽、新鲜洋葱、紫洋葱（或红葱头替代）、脆嫩生菜、色彩缤纷的甜椒、豌豆苗（便秘者宜用萝卜苗），酸甜番茄、香脆松子、火腿碎。
酱汁配料：橄榄油两大勺、味淋半大勺、水果醋半勺、盐一勺，辅以适量蒜末与洋葱末。
做法：
1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
2、首先将九层塔细切，与洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋一同拌匀，静置10分钟，随后均匀淋在生菜之上，撒上松子和火腿碎。
菜品益处：助力新陈代谢，焕发生理活力，延缓衰老进程，有效防止毒素、水分和油脂在体内积聚。尤其适合经常外出就餐的妈妈们，多享这道低脂高营养的佳肴。
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