产后如何饮食减肥？产后瘦身技巧有哪些？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多妈妈在产褥期，饮食尤为丰富，尤其入住月子中心者，更是如此。面对产后减肥，新妈妈们该如何是好？接下来，让我们一同探究这位妈妈如何在月子中心实施她的产后瘦身计划，或许能从中获得灵感。
在月子中心，我每日享用五餐，包括三餐正餐及午后点心与夜宵。这些汤汤水水的营养，热量已十分充足。坐月子期间，仅汤水一项，每日摄入的热量便达1700至2000大卡，不含其他食物。虽标榜无盐，但以米酒水烹煮，加入鸡腿、排骨、猪脚等食材，热量自然不低。午后点心，红豆、花生甜汤，芝麻汤圆，八宝甜粥等，一碗约300至400大卡。如此丰盛的月子餐，若能保持身材，实属幸运。
清晨，我一睁眼便将消脂茶倒入保温杯，注入500毫升热水，静置闷泡。盥洗完毕，我迫不及待地喝下第一杯热茶，其浓度适中，润肠效果显著。早餐后，便秘问题得以轻松解决。
续而，我再次注入热水进行冲泡，推荐使用大容量保温杯，一次性泡足1000cc，全天候当作饮用水。由于第二至第三次冲泡浓度相对稀释，润肠效果有所减缓，但长时间浸泡反而能更好地释放其中的利水/消肿成分。因此，除了早晨顺利排便后，我不再整天频繁跑厕所腹泻，反而尿量增多，尿液清澈，因怀孕引起的水肿也逐步减轻。故而，坐月子期间体重逐渐下降。
肥胖问题与每日三餐的摄入分配密切相关。
不吃早餐者，常于午餐前倍感饥荒，遂以高脂、高糖、高盐零食应急，亦或午餐时摄入过量热量。
(2)忽视早餐，新陈代谢将受影响，脂肪堆积风险上升，肥胖问题随之而来。
故建议调整饮食结构及三餐分配比例，具体为：早餐宜充足（占比35%），午餐应丰富（占比40%），晚餐宜清淡（占比25%），并尽量避免晚餐摄入过多淀粉类食物。
在一天之内，若早餐时间提前，体重减轻效果更佳；而晚餐时间延后，体重增加的风险则相对较高。
再次强调，坐月子期间的饮食并非全盘接受，我采取的应对策略是：
1. 我通常不会立即享用三餐的汤，而是将其冷藏保存。你会发现，冷藏后的汤面上会浮起一层厚厚的油脂，只需用汤匙轻轻刮去，再微波加热即可。如此处理，汤的热量可减少约三分之一。
2. 我通常下午不碰甜汤，特意留给老公享用，让他尽情享受这份甜蜜。有人或许会说，午后的小点心能补充能量，哺乳期妈妈更是容易饿。但关于补充能量和饥饿的问题，这款消脂茶含有黄耆、党参、甘草等药材，能补气提神，且不增热量，自然无需额外饮用甜汤。
3. 晚间的药膳汤原意是为产后妈妈滋补身体，内含补气养血、强筋骨的中药材，然炖煮时加入排骨，使得整碗汤过于油腻，脂肪含量也随之增加。鉴于此，我放弃了那碗近500大卡热量的药膳汤，转而选择了我们诊所特制的无热量中药即饮包，既方便又兼顾了健康。
如此，我在哺乳的同时（几乎全母乳喂养），精心调养身体，体重也如愿降至51公斤（孕后期63公斤）。月子期结束，我比孕前减轻了4公斤，而廖医师孕前体重47公斤，尚余4公斤。鉴于哺乳期，我特意储备奶水，待断奶后，我将更加努力瘦身，甚至有望比孕前更轻1公斤。
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