产后减肥塑身五部曲
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后坐月子期间，若饮食过量而活动不足，体内脂肪、蛋白质和热量摄入过剩，极易导致体重迅速增加，关节亦可能出现酸胀、乏力、僵硬等症状。新妈妈若能逐步进行适量的肢体热身运动，将大大促进体能的恢复，效果显著。
颈部
1、头部前倾，下巴紧贴胸膛，感受颈部肌肉的拉伸，缓缓抬起头部，继而向后伸展，直至达到最大角度，如此循环10次。
2、头部左右轻摆，尽量让双耳紧贴肩部。此动作重复10遍，能让你感受到喉咙微热、双眼焕发神采。
手臂
1、将双臂向前伸展，十指相扣，掌心朝外，用力向前推，稍作停顿，随后弯曲双臂，掌心相对，双手合十，双肘尽量向内挤压，如此反复进行，共10次。
2、将双臂向后伸展，十指相扣，同时尽力向远方伸展并缓缓上抬。此动作能使上臂与肩部产生微妙的胀热感，有效缓解疲劳，带来全身心的放松。
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腹部
1、平躺于床，双手轻叠腹部，保持自然呼吸，迅速进行腹部紧缩，用力明显，随后缓缓放松。重复10-20遍，逐步增至50遍。进行此动作时，确保身体其他部位保持放松状态。
腿部
1、平躺于床面，全身放松，右腿缓缓抬起并弯曲，双手环抱膝盖，尽量让膝盖靠近腹部，稍作停留，随后缓缓将右腿放回原位，接着进行左腿动作。每组动作重复10次。
2、采取平躺姿势，双腿并紧，同时用力将双脚脚尖向内勾拉。此时，小腿肌肉会感到紧绷，缓缓放松。接着，将双脚脚背和脚尖向下压，保持片刻，再逐渐放松。此动作重复10遍，随后可逐步增加次数。
手指关节
1、尽力将手指向四周伸展，手心随之膨胀，指尖微热，随后缓缓合拢手指，形成拳头，紧握片刻后迅速伸开。初练时进行10次，逐步增加次数。
2、紧握拳拳，逐指缓缓舒展，与此同时，逐指依次内收，宛如弹拨琵琶之轮指。随着手指动作的逐渐加速，若持之以恒，此练习亦对大脑益处良多。
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