四款秋季健康减肥食谱
秋天如约而至,对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。秋天如约而至,对于要瘦身的MM来说也是个不错的季节。
所以,小编特意为大家介绍四款减肥食谱,让大家在享受美食的时候,还能起到健康减肥的目的哦。一起来看看吧。山楂萝卜瘦肉汤材料:猪瘦肉500克、白糖75克、山楂10粒。
做法:
1.首先将瘦猪肉洗干净切成小块状,放入滚水中烫一下,捞出沥干水分。
2.然后往锅里面加入清水、山楂以及白糖,煮到山楂熟烂,再加些许白水。
3.接着用大火煮十分钟,再转为小火继续煲四十分钟。
4.等到水沸腾了以后,用过滤器把从粥里拿出,过滤掉残渣就可以饮用了。二海带木耳瘦肉汤材料:猪瘦肉300克、黑木耳20克、酱油15毫升、红枣5颗、盐1茶匙(5克)做法:
1.首先将木耳泡发,红枣去核
2.往锅里面加入适量的水,然后放入猪肉汆半个小时,取出来用冷水冲干净。
3.锅里的清水倒入猪肉焯煮片刻,捞起备用
4.在锅里面加入适量清水和黑木耳,一起用大火煮,烧开。
5.煮开后加入几滴麻油,然后将浮沫漂出,再用水重新冲净
6.很后把所有的材料都放在蒸笼上,大火煮二十分钟即可。三红绿皮蛋羹材料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30毫升(实耗5毫升),精盐、姜米、葱花各少许。做法:
1.将番茄洗干净切成角形;
青椒、甜笋、葱洗净切成末。
2.炒锅内放植物油,烧至六成热时,下葱末、姜末炸香,随后放入全部原料翻炒均匀,加盐、味精调味,装盘待用。
3.锅洗净放入清汤250毫升煮沸后,先放入皮蛋丁、豌豆泥煮10分钟,期间加入玉米淀粉勾芡即成。四菠菜牛肉菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉35克、牛排150克、生抽2茶匙(30ml)、料酒2茶勺(10ml)、胡椒粉1/4茶匙(15ml)
1.菠菜洗净后需要提前用凉水浸泡半小时,牛肉切小块,
2.5倍的水倒入菠菜煮至软烂后捞出,再次放凉待用
2.砂锅加入适量植物油烧至8成热后放入牛肉爆炒约一分钟后,依次放入菠菜块和牛肉,加入1茶匙料酒及1/2杯高汤炖煮1小时。
4.很后调味料完成,撒上胡椒及一些芝麻即可。