秋季黄色减肥食谱增添燃脂新动力
一、南瓜燕麦粥主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克辅料:盐1小匙
做法步骤
1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。南瓜的营养非常丰富,它含有的胡萝卜素、维生素B2、矿物质硒和钙,这些都是减肥美容的不二选择。
南瓜的吃法多种多样,用燕麦粥做主食,既简单又方便。
1.南瓜泥1小勺(约50克),白糖少许,盐少量
做法:
1:准备食材:南瓜400克、水600ML;
2.南瓜清洗干净后去皮切丁备用,水烧开后加入南瓜丁,然后再倒入南瓜丁,煮10分钟左右即可盛出。南瓜玉米燕麦粥
材料:
1.南瓜150克、水300ML。
做法:
1:南瓜洗净后切成小块备用,水烧开后加入南瓜丁,然后再倒入南瓜丁,煮10分钟左右即可食用。(南瓜玉米燕麦粥味道很鲜美)南瓜粥的制作方法:
(1)南瓜削皮后,切成小块备用;
(2)锅中放入适量清水,倒入南瓜和南瓜丁,大火煮开后转中火煮至熟透即可;
(3)把南瓜丁倒进碗里,倒入适量燕麦片拌和均匀后就可以食用了~小贴士南瓜较好不要放糖哦~南瓜玉米燕麦粥的瘦身
功效:
1、南瓜和玉米都有很好的润肠道作用,玉米则可促进消化,对胃溃疡有一定的治疗效果;
2、南瓜的脂肪含量极低。
玉米则富含粗纤维,能吸收大量的水分,缓慢释放热量,对胃肠有一定的保护作用;
3、南瓜含有丰富的膳食纤维,具有提升饱腹感的功效。
南瓜燕麦粥,有一定的减肥实际效果。南瓜粥的做法详细介绍,南瓜燕麦粥,南瓜50克、水500ml;
原材料:南瓜50克、燕麦50克、纯牛奶300CC、全脂无糖酸奶100G、鸡蛋一个,盐少量
作法:
1,提前准备食材:南瓜200克、燕麦50克、无糖酸奶100KG;
2.南瓜清理整洁后去皮切丁预留,水烧开后添加南瓜丁,随后再倒进南瓜丁,煮10分鐘上下就可以取下服用啦。
南瓜玉米燕麦粥,非常简单的菜式,很合适在早饭吃。