秋季瘦身需遵守6大黄金定律

秋季瘦身需遵守6大黄金定律

秋季减肥的重点就是饮食。下面提到的6个饮食减肥方法,非常适用于秋季, 秋季吃什么很减肥?

下面给大家介绍几种秋季减肥饮食方法,供大家参考。

1、多喝汤和水,控制高脂食物的摄入量,多吃蔬菜和水果,减少肉类的进食。

2、尽量吃鸡胸肉,鱼肉,牛肉,兔肉等,不要吃猪肉,羊肉,牛肉等,多吃一些鱼肉,鸡蛋,牛肉,瘦猪肉等。

3、可以吃一些温热的或生性的食物,如红枣,白萝卜,韭菜,大蒜,山楂,海带等,少吃生冷的或冰镇的食品。

4、要多喝开水,多喝汤,多吃水,在餐前喝汤,可以增加饱腹感,帮助控制进食量。

5、不吃甜食,糖分是让人变胖的主要原因之一,每天按时吃,保证充足的碳水化合物,对减肥很有利,每天下午5点以前,可以喝一杯淡盐开水或蜂蜜水。

6、晚饭要尽量少吃,吃7分饱即可,睡前三小时绝对不能吃任何东西了,坚持一两个月会有明显的效果,另外还要配合适量的运动。

减肥方法(分享)夏天减肥方法一:多喝水,夏季减肥可以多喝些热水。夏天里,在水中可以减轻一身的负担,中暑和脱水都是常见的事情。适当的多喝点水,可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

冬天里,在水中可以解渴,不会增加食欲,而且还有利于减肥呢。方法二:合理膳食,搭配营养很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。而脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。

在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。