秋天减肥哪些食物一吃必胖

秋天减肥哪些食物一吃必胖

秋天到了,秋高气爽, 为什么人一旦发胖,身材就会不知不觉的走样、臃肿,而这一切的“罪魁祸首”就是脂肪。

当我们吃下脂肪后,身体就会将脂肪转换成能量供给能量消耗,那么多余的脂肪就会以脂肪的形式储存下来。但是当脂肪形成的时候,要怎么减呢?

首先,我们必须清楚脂肪的产生是需要能源物质和营养物相互作用的结果。

人体有三大功能:一是供能(糖类)、脂肪以及蛋白质;二是合成(脂肪酸)和分解(氧化)这两项功能。当体内脂肪被转化为能量供过于求后,就需要蛋白质来供能了。而蛋白质在分解成氨基酸和脂肪酸的过程中,会产生许多酶类,这些酶类的参与到组织中去,在酶的作用下,这些酶类就可以把脂肪分解成脂肪酸;如果脂肪酸不分解,就无法分解成脂肪酸。

所以,人体摄入脂肪后,很直接的效果就是分解脂肪。

那么,秋天为什么会吃脂肪含量高的食物呢?

主要原因在于“秋季”。因为天气炎热,人体需要大量的出汗,而汗液本身又不能带走脂肪,只能通过呼吸排出体内的热量。而如果人体选择进补,则会让体内的脂肪不断积聚,从而影响健康。

还有,如果吃进去脂肪后不能及时消耗掉,很容易转化成糖原储存在体内,从而影响减肥,所以秋季减肥必避开高油脂,低糖分以及低盐食物。

那么,秋天减肥吃什么食物好呢?

1.山楂山楂富含多种维生素、山楂酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷等矿物质,所含的解脂酶能够促进脂肪类食物消化;另外,还可以降低血浆胆固醇和甘油三酯,有助于预防心血管系统疾病;

2.冬瓜秋天天气转凉,人体内需要大量排泄,而冬瓜本身不含脂肪,却富含维生素C、胡萝卜素及少量糖类等,这些物质在进入人体后可以抑制脂肪向热量释放,可以帮助减肥。

3.栗子栗子里面的淀粉含量很高,每100g的板栗里就有接近300大卡的热量,所以想要减肥的话,不要多吃哦~