时令蔬菜减肥食谱秋季营养瘦身
莲藕莲藕多生长于炎热多雨的夏季,在秋令时节成熟。莲藕多生长于炎热多雨的夏季,在秋季时节烂花盛开。
莲藕多吃可以补虚益气,对人体有一定的滋阴润燥功效。
莲藕中的膳食纤维可增强肠道蠕动,促进排泄,防止便秘。
莲藕中的果胶具有降血糖作用,可减少体内胆固醇、甘油三酯的含量,对高脂血症和冠心病患者有利;莲藕中含有大量的黏液蛋白、淀粉、碳水化合物、维生素及矿物质等,能与食物中的脂肪酸结合成不饱和脂肪酸,加快粪便体积的缩小;莲藕中的膳食纤维能与胆汁酸结合成一种新的溶解性纤维物质,促进肠胃蠕动,使大便保持畅通。
莲藕多生长于夏天,在秋季时节成熟。
莲藕多咀嚼可以补虚益气,对人体有一定的滋阴润燥功效。
莲藕中的膳食纤维可增强肠道蠕动,促进排泄,避免便秘。
莲藕中含有大量的粘液蛋白、淀粉、维生素及矿物等,能与食物中的脂肪酸结合成不饱和脂肪酸,加速粪便体积的缩小;莲藕中的膳食纤维能与胆汁酸结合成一种新的溶解性纤维物质,加速粪便体积的缩小;莲藕中的矿物质可与碳水化合物结合成不饱和脂肪酸,加快粪便体积的缩小。
莲藕瘦身食谱凉拌金针菇海带豆芽材料:金针菇1把、泡发好的黑木耳2朵、黄瓜1根、蒜头3瓣、香菜少许做法:1洗干净的海带切丝。
黑木耳提前泡发后洗净备用。2锅中倒入适量水烧开,放入海带煮熟,将胡萝卜丝和黄瓜丝放进去再次煮至熟透即可,食用前加几滴麻油调味。
减肥功效:金针蘑是一种海藻类食品,与上面的食材一起搭配烹饪,不仅口感鲜美,而且营养丰富。
金针菇不但营养丰富,还有很好的瘦脸效果。
海带含有大量纤维素,可以帮助人体排毒。
金针菇不但热量低,对控制血压也有好处。
而且金针菇有利于提高人的消化能力,促进食物的吸收和消耗,帮助减肥,可谓一举两得。