美味的秋季瘦身食谱
肥胖会影响健康,所以肥胖者秋季要减肥。 你是不是觉得自己吃的比较多,运动比较少?
为什么肥胖者秋季要减肥。其实,你只要知道肥胖者在减肥期间应尽量避免哪些食物,那么减肥也就成功了一半呢?
1.甜豆中含有一种能使脂肪加速增长的物质叫做“异黄酮”,它能使胆固醇在人体中降低,抑制血小板聚集,所以是高脂血症患者较好的食品之一。
2.苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
此外,苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
3.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4.秋梨富含蛋白酶,可减少便秘的发生。另外,秋天有阳气,可以喝一杯秋梨茶,促进体内血液循环。
5.红薯在秋天有很深的一层保护皮的作用,那就是防止秋膘生长。
所以,在吃红薯的时候,要把皮去掉,然后放在锅里面蒸。
这样,在吃的时候,你会发现不仅口感变好,而且吃起来也很容易饱。减肥食谱推荐?
1、白粥,米粥不仅能润肺益气,而且对肠胃的消化和营养有很好的补充作用,而且粥中的水分会增多,很容易产生饱腹的感觉,从而减少了进食,控制热量的摄入,具有很好的减肥效果,而且适合各种年龄层次的人食用。
2、凉拌绿叶菜,蔬菜里面通常都富含丰富的碳水化合物和维生素C,热量很低,不仅可以满足人的饱腹感,而且还能促进人体的新陈代谢和消耗体内的脂肪,具有很好的减肥效果,经常吃凉拌菜也可以起到很好的健康减肥的效果。
3、鸡蛋羹,在秋天的晚上,可以将一袋鸡蛋用开水煮至烂熟,然后加入适量的盐,继续加热一分钟左右就可以食用,这样可以使鸡蛋中的营养充分吸收,有利于减肥。
4、南瓜粥,南瓜粥不仅有很好的润心肺功效,还能帮助消化减肥,对便秘、肥胖者尤为有益。
5、山楂粥,山楂粥不仅可以降压消脂,还能健脾开胃,对减肥也有很好的帮助,很适合胃阴虚型肥胖的人食用,既能达到减肥的效果,又可以改善消化不良,对减肥也有好处。