秋天减肥一斤抵三斤的说法你听说过没有，这到底是不是真的。秋天天气逐渐凉爽起来，此时身体为了能更好的抵御秋冬季节的寒冷，会提前堆积热量，所以到了秋冬季节你的胃口变得格外好，总是想吃一些能暖身的肉食。这样看来，秋天减肥的难度要比夏天高很多了。
至于秋天减肥一斤抵三斤的说法，也是有一定可信度的。秋天减肥能够加快身体的血缘循环，提高自身的抵抗力，御寒能力，这个季节减肥效果会有1+1＞2的效果。秋天减掉的很多是顽固脂肪，同时能带走身体中滞留的毒素，减脂又排毒对身体健康的好处很大。
而夏天温度高，身体容易出汗，我们虽然在夏天瘦得比较快，但减掉去的体重是掺杂水分的，可以说你瘦一斤其中有半斤都是水分。秋天比较凉爽，身体不容易出汗，体重下降的速度没有夏天快，但减掉的大多数都是脂肪，从减脂的角度来看，秋天减肥含脂肪量是比夏天高的，才会有瘦一斤抵三斤的说法，毕竟我们减肥主要是减脂肪。
那秋天怎么减掉有效果呢？
1、多喝水
秋天身体的代谢慢，容易堆积毒素热量，加上秋天天气燥热，皮肤，身体都会变得干燥，此时更需要补水。你多喝水能加快身体的代谢，把体内的毒素，热量排出，同时能滋养皮肤。一天喝水在2000ml到2500ml左右，多喝温水，少喝冰水会肠胃刺激大。
2、补充膳食纤维
膳食纤维是我们必不可少的营养素之一，能加快肠胃的蠕动，又能增进饱腹感。减肥的时间你会减少食量，食物减少了，就容易出现饥饿感，吃零食容易长胖，那你就吃含有膳食纤维的蔬菜，水果，五谷杂粮，热量低，又能填饱肚子。而且膳食纤维摄入多了，肠胃蠕动速度快，有利于排毒排便。
秋天减肥一斤抵三斤的说话是有迹可循的，秋天多运动，减掉的都是顽固脂肪，这样一来，就不怕冬天胖得见不了人了。