8道秋季减肥美食越吃越瘦
秋天,天气逐渐转凉, 减肥,不光要靠运动,更重要的是饮食上。
秋季就意味着天气转凉,天气越发的干燥,人们胃口大开,吃得多,消耗的少,体重就会越来越重。那么,我们应该如何利用秋天来帮助我们减肥呢?
接下来给大家分享8道秋天的减肥美食吧。
一、南瓜南瓜富含碳水化合物、膳食纤维以及矿物质,具有利尿消肿的作用。
秋季选择南瓜,能够帮助利尿去湿,避免因为吃了过多的肉而造成身体虚胖。南瓜含有丰富的维生素,能够促进肠胃消化,有助于排便。南瓜中还含有大量的果胶和粘液质,可以帮助消化,防止便秘。
二、红薯红薯含有的热量很低,而且营养价值也很高,有很好的饱腹感。
秋天选择烤红薯,这样不但味道好,并且脂肪含量比较低。红薯含有大量的微生物,能够帮助我们抑制脂肪的产生,对预防高血糖、动脉粥样硬化等都有很好的作用。红薯含有很多纤维素,能够帮助我们肠胃蠕动,有利于排便。
三、冬瓜冬瓜含有的热量是很低的,其所含的淀粉以及蛋白质能够起到润肺止咳的作用。在进行减肥期间,我们可以选择冬瓜汤或者用干荷叶泡茶喝,能帮助减肥。
四、黑米减肥期间,我们可以选择喝一些黑米粥或者白米饭,这样有利于减肥。
黑米含有很高的粗纤维以及铁质,能够帮助身体排毒,并且还能够帮助我们抑制脂肪生成。另外,黑米中含有一定的脂肪酸,能够促进消化,有助于减肥。
五、玉米玉米含有很高的镁元素,能够帮助我们排出体内多余的盐分。
玉米含有较多膳食纤维和不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇。秋天可以把玉米作为主食,既可以饱腹又能够减肥。另外,玉米中还有大量的维生素,能够帮助我们预防衰老。
六、黄豆黄豆含有丰富的纤维素、卵磷脂以及抗氧化剂,对于降低胆固醇、改善血液循环以及预防心血管疾病,有着良好的效果。
黄豆含有较高的蛋白质,可以帮助我们增加肌肉量。秋天选择吃清蒸黄豆,既营养,而且脂肪含量很低,有助于减肥,是一种值得推荐的瘦身食物。
七、山药山药含有的黏蛋白,能够帮助我们抑制血栓的形成,并且还能够帮助我们分解脂肪,减少脂肪的堆积。
另外,山药还能够帮助我们增强体力,促进消化。山药具有补肾益气的作用,对于改善肾亏虚寒所导致的腰膝酸软,虚劳赢弱等症状,有良好的治疗功效。
八、芹菜芹菜含有比较丰富的纤维素和水溶性碳水化合物,这些物质能够促进肠胃的蠕动。