周一:木瓜
橙色水果木瓜,带着一份红色的激情,开始一天的工作,可能会精力充沛。据说，通过食用木瓜，可以丰胸和减肥。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝莓
蓝色水果蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青苹果
青色水果苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。“苹果是很好的食物,摄入苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。”苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:猕猴桃
绿色水果猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维他命A。维他命C超多的猕猴桃(比起一般的水果)可以提高人体免疫力。
减肥原理:富含果胶及膳食纤维,可以加速排毒功效并降低热量吸收。
周五:番茄
红果番茄含有丰富的维他命B群、C、E、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群可以促进体脂肪的代谢、维他命c含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。