近几年来,随着网络上对南瓜了解的越来越多,不少想要减肥的朋友开始尝试南瓜粥,有的人说南瓜粥热量低、有助减肥瘦身。那么,南瓜粥真的可以减肥吗?
常吃南瓜之所以有助减肥瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维, 南瓜一直以来都是减肥食谱的“常吃货”们喜爱的食物,不仅味道好、价格便宜,而且营养丰富,深受大众喜爱。
南瓜粥的制作方法一
南瓜粥的原料:南瓜、水适量。
做法:
1、南瓜洗净,去皮,切成小块;
2、锅中加入水与南瓜小火慢熬20分钟左右;
3、放凉后即可食用。
南瓜热量低,且饱腹感强,是不错的减肥主食,因此有减肥需求的朋友不妨来试一下哦。另外,南瓜含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素、改善便秘,不仅如此,还能增加饱腹感。
南瓜粥的制作方法二
原料:南瓜、大米
做法:
1、把南瓜洗干净后去皮,然后切成小丁备用;
2、大米淘净,与南瓜丁一起放入电饭煲中,并加入适量的清水,使其恰好没过南瓜;
3、按下煮饭键,等到南瓜软烂了以后就可以盛出来食用了。
南瓜具有很好的补血作用,经常吃南瓜还能促进消化,有美容、消脂的作用。
薏仁南瓜粥
材料:南瓜、薏仁、红枣、枸杞。
做法:
1、南瓜去皮切小丁;
2、红枣和枸杞冲洗干净备用;
3、锅中加入适量的清水,将南瓜丁放进去;
4、大火烧开,转成小火煮15分钟;
5、加入适量的燕麦片,将其搅拌均匀后再煮10分钟即可饮用。
常吃南瓜不仅有助于减肥瘦身,还能养颜美容。
因此,想要减肥又担心会反弹的朋友,不妨经常吃这款南瓜粥,不仅有助于减肥瘦身,还有助于美容呢。