不节食五大秋季减肥食品巧妙控制食欲
很多人以为夏季减肥的难度大,因为夏天出汗多,消耗热量少,所以夏季的体重会下降得很快。
其实,秋冬季才是很容易发胖的季节,而且,在秋天的时候,人会因为食欲增加而增加食量。那么,为什么到了秋季食欲会特别好呢?
一、生理原因
随着天气的转凉,人体食欲大增,食肉量增多了,所以在秋季食欲是较好的。
因为秋天天气炎热,人的基础代谢增高,基础代谢率比较低,吃下去的食物很容易被吸收,所以不易堆积成脂肪。
二、饮食结构不合理
秋季食欲的产生与气候都有一定关系,天气炎热时,身体的需要就没有那么旺盛,自然食欲也就会相对减少。而秋天的动植物也会发生变化,动物性食品比其他季节要多。
二、胃口大开
到了秋季人们胃口会变得很好,吃得多。而夏季的食物会因为夏季的炎热,而减少对食欲的控制。
因此,在秋季食欲会增加。因为秋季的食材一般都是寒性的,所以胃口也会比夏天好很多,所以我们会不愿意吃太多东西。
三、运动减少
进入秋天后气温降低,运动量减少,但是秋天的太阳没有出来,气温下降。所以我们不会运动,但也不能减少。因为身体适应了运动,所以身体消耗的热量也会减少。
如果不坚持运动,那么身体消耗的能量就会变少。
四、情绪低落
随着温度的降低,人体的注意力会下降。而情绪低落会影响食欲,所以在秋季注意调节自己的心理,保持心情愉快,避免压力过大。
五、运动减少
秋季运动量减少,但是秋季的天气仍然比较干燥。
很多人喜欢呆在家里,不动,长期不动,身体消耗热量少。再加上工作压力大,精神紧张,精神焦虑,就会造成食欲增大,进而导致减肥效果不佳,所以我们要控制好自己饮食。
总之,减肥不仅仅是控制饮食,更重要的是要运动。坚持运动,管住嘴。