秋季减肥爬山可以吗，秋天的温度要比夏天凉爽很多，在家里宅了一个夏天的人们，在秋天变得格外活跃，经常往外跑，进行一些户外运动，爬山就是其中一种。来了解爬山可以减肥吗，怎么爬山更安全。
秋季减肥爬山可以吗，爬山是有氧运动的一种，有氧运动的好处是能促进身体的新陈代谢，让脂肪能够被分解消耗，从而达到减少脂肪堆积的作用。运动的过程中，血液中的蛋白质也会增加，同时免疫细胞数量增加，让机体的免疫力得到加强，从而把身体中的毒素，废物残渣，有害物质等排出体外。这就是为何大家说多运动身体好的原因之一。
爬山不仅仅是一项运动，也是放松心情的一种方式。现代人的学习、工作、生活压力大，这些压力积累在心理，会让你感觉自己负重前行，时间久了容易产生心理疾病。压力肥也是近年来导致肥胖的原因之一，时不时去爬山，放松心情，减压肩负对心理有益处，对减肥瘦身也有帮助。
那爬山怎么运动才有效呢？爬山想要达到分解脂肪的效果，需要注意这几点。
爬山的坡度，坡度与消耗的热量是挂钩的。假设你在坡度为70的山上行走，速度为每小时2公里左右，步行30分钟，大约能消耗500卡路里的热量，相当于你慢跑一个小时。
在走上坡路时，你会感觉格外的吃力，这是身体在消耗能量的表现。爬山坡度越高，消耗就越大，但也要注意安全，不要专门找哪些难爬行的山峰，容易出危险。选择一些有规划的道理进行攀岩，安全性相对高一些，步行起来也会轻松一些。
秋季减肥爬山可以吗，爬山这项运动是可以帮助你减肥的。打算去爬山要穿上合适的运动鞋，登山鞋，不要穿皮鞋，高跟鞋，或者比较硬的鞋子去爬山，容易磨伤脚。爬山的时间不能太短，要持续在1到2个小时左右，爬山要注意安全，小心脚滑摔倒。